Questi esercizi aiutano a costruire la forza parte superiore del corpo. Questo aiuta quando hai bisogno di usare un deambulatore o stampelle dopo l'intervento chirurgico. Assicurati di esercitare entrambe le braccia. Il tuo fisioterapista (PT) o il chirurgo può anche dirvi di usare i pesi quando facendo questi esercizi.
Riccioli bicipite
Sit dritto su una sedia. Mantenere il gomito vicino al corpo e il polso dritto.
Piegare il braccio, muovendo la mano fino alla spalla. Poi, lentamente, abbassare il braccio.
Tricipiti Riccioli
Sedetevi, sporgendosi in avanti dalla vita.
Piegate il gomito in modo che il vostro avambraccio è parallelo al pavimento. Poi raddrizzare il gomito, come si estende il braccio dietro di voi.
Seduti Press-Ups
Sedersi su una sedia robusta con braccioli.
Con palmi delle mani sui braccioli, premere verso il basso per sollevare i glutei dalla sedia. Mantenete la posizione per alcuni secondi.
Piegate i gomiti per facilitare lentamente verso il basso.