I seguenti esercizi fare di più che costruire la forza. Potrai anche usarli dopo l'intervento per contribuire ad accelerare il recupero. Chiedete al vostro fisioterapista (PT) se si deve esercitare una o entrambe le gambe. Si può anche essere dato istruzioni particolari. E se non ti si dice contrario, provare a fare ogni esercizio almeno 5-10 volte, 2 volte al giorno.
Abduzione / adduzione
Stare a letto con i piedi leggermente divaricati. Mantenere il ginocchio e il piede rivolto verso il soffitto, lentamente scivolare la gamba di lato.
Far scivolare la gamba dietro alla sua posizione originale senza attraversare la linea mediana del corpo.
Slides Heel
Sdraiarsi o sedersi con le gambe distese davanti a voi.
Far scorrere il tallone verso i glutei, mantenendo sul letto. Mettendo un sacchetto di plastica o teglia sotto il tallone può aiutare a scivolare più facilmente.
Spostare il più lontano si può comodamente. Mantenete la posizione per qualche secondo, quindi scorrere il tallone.
Imposta glutei
Stringere i glutei insieme ermeticamente.
I fianchi aumenteranno leggermente fuori dal letto. Mantenete la posizione per alcuni secondi, quindi rilasciare.