Diseaseing proprio corpo prima sostituzione dell'anca può aiutare a velocizzare il recupero. L'esercitazione quotidiana aiuta a rafforzare i muscoli che sostengono l'articolazione dell'anca. L'attività aerobica (esercizio che aumenta la frequenza cardiaca) può migliorare la forma fisica. Può anche aiutare a raggiungere o mantenere un peso sano, riducendo lo stress sul fianco.
Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio, parlare con il medico.
Esercizio a basso impatto
Basso impatto esercizio può aiutare a migliorare la vostra forma fisica con meno sforzo sulla articolazione dell'anca. Prova a esercizi come il nuoto, acqua gym, passeggiate, o in sella a una bicicletta stazionaria. E 'normale sentire un po' di fastidio al dell'anca. Ma interrompere qualsiasi esercizio che provoca un aumento del dolore. Potete anche chiedere al medico o al PT sui modi di gestire il dolore durante l'esercizio.
Esercizio Pool
Lavorare in una piscina è un modo gentile per esercitare i muscoli. Si può anche migliorare l'equilibrio e la coordinazione. Un fisioterapista può lavorare con voi in un programma di terapia piscina. Potete anche provare pool di camminare da soli. Stand in cintola acqua al torace con le braccia ai lati. Poi, lentamente, camminare in avanti. Per evitare di strafare, si rivolga al PT quanto tempo per esercitare. Lui o lei può anche dare consigli sulla sicurezza della piscina.
Chiamate il vostro medico se:
Qualsiasi esercizio provoca un aumento del dolore o gonfiore nella vostra anca.
Non siete sicuri di come farlo in modo sicuro un esercizio.
Hai bisogno di aiuto per imparare ad utilizzare il deambulatore o stampelle.