I seguenti esercizi costruire la forza. Potrai anche usarli dopo l'intervento per contribuire ad accelerare il recupero. Chiedete al vostro fisioterapista (PT) se si deve esercitare una o entrambe le gambe. Si può anche essere dato istruzioni particolari. E se non ti si dice contrario, provare a fare ogni esercizio almeno 5-10 volte, 2 volte al giorno.
Pompe caviglia
Dopo l'intervento chirurgico, pompe caviglia aiuterà a prevenire problemi di circolazione, come coaguli di sangue. Pratica pompe caviglia puntando e flettendo i piedi.
Quadricipiti Sets
Stare a letto con le gambe dritte. Stringere il muscolo nella parte anteriore della coscia mentre si preme la parte posteriore del ginocchio in giù verso il letto.
Mantenete la posizione per alcuni secondi. Poi rilassarsi la gamba.
Alza Straight Leg
Stare a letto. Piegate una gamba. Mantenere l'altra gamba dritta sul letto.
Stringere il muscolo della coscia e sollevare la gamba diritta in alto possibile, ma non superiore a 12 pollici. Mantenete la posizione per alcuni secondi. Lentamente abbassare la gamba.