Attività quotidiane, come ad esempio i lavori domestici e di lavoro, può essere molto faticoso per le persone con fibromialgia. Ma molte persone con fibromialgia sono in grado di mantenere un lavoro ed essere produttivi nella loro vita quotidiana. Ci sono cambiamenti si possono fare alla vostra casa e ambiente di lavoro che possono aiutare.
Adattare la tua vita
Camminare da soli: non esagerare. Scegliere un paio di cose da realizzare ogni giorno e riposo, se necessario. Anche se la vostra energia è alto, cercare di non spingersi troppo.
Vestirsi comodamente: Scegli un guardaroba che non farà peggiorare il vostro dolore. Evitare cinture aderenti, indumenti intimi scomodi, materiali graffiante, e calzini che stringono i vostri punti di gara.
Tenere al caldo: Avere un paio di comode pantofole o un maglione nelle vicinanze nel caso in cui si ottiene freddo.
Prevedere norme: Parlate con il vostro coniuge e ai figli circa i sintomi della fibromialgia e chiedere loro di rispettare le vostre esigenze. Questo può includere mantenere il rumore al minimo e non è sorprendente.
Delegare faccende domestiche: Tutti in famiglia può lanciare in per aiutare con le faccende. Anche i bambini possono aiutare da ottenere la posta, mettendo bidoni della spazzatura in strada, e raccogliendo i loro giocattoli.
Incontro con un terapista occupazionale: Un terapista occupazionale (OT) ti può insegnare come eseguire normali attività e responsabilità professionali più facilmente e con meno sforzo sul vostro corpo.
Adattare il vostro lavoro
Si consiglia di parlare con i vostri colleghi sui vostri fibromialgia sintomi in modo che possano capire meglio le vostre esigenze. Spiega che alcuni giorni si può sentire meglio di altri, e chiedere il loro sostegno.
Ci sono una serie di regolazioni che si possono fare e le richieste pratiche che si può chiedere del tuo capo per migliorare il vostro ambiente di lavoro. Chiedete se potete:
Lavorare da casa, portare a casa il lavoro con voi, o praticare un orario flessibile.
Make up perso il lavoro nei fine settimana.
Avere pause durante il giorno per riposare.
Cambia la tua postazione di lavoro in modo che sia più ergonomico. Avete bisogno di una migliore computer e accesso telefonico, più sostegno braccio, la scrittura aiuti, o titolari di libri? Non abbiate paura di chiedere aiuto.
Regolare l'illuminazione per soddisfare le vostre esigenze.
Riposizionare la workstation in una posizione più adatta, come un posto tranquillo o più caldo o chiedere di avvicinarsi all'ingresso.
Limitare sforzo fisico. Non abbiate paura di chiedere aiuto su un progetto o richiedere un termine più lungo.
La cosa più importante: Non sentirti in colpa. Se non si riesce ad andare al lavoro o completare un progetto in tempo, non ti hanno picchiato. Discutere le vostre preoccupazioni con il supervisore e lavorare su di un piano d'azione per migliorare la situazione.
Se si continua a sentirsi sopraffatti, e il vostro lavoro sta facendo peggiorare la vostra salute, potrebbe essere il momento di rivalutare ciò che si può e non può fare.
Fibromialgia e invalidità
Se non si riesce a lavorare, si può beneficiare di assicurazione invalidità. Ci sono due tipi di invalidità:
Disabilità a breve termine è un tipo di assicurazione che ti paga una percentuale del proprio reddito per un determinato periodo di tempo, di solito non più di tre mesi. Parlate con il vostro capo o dipartimento delle risorse umane del datore di lavoro per sapere se si ha diritto.
Disabilità a lungo termine è un tipo di assicurazione che ti paga una percentuale del proprio reddito per un tempo prolungato. Molti datori di lavoro hanno l'assicurazione invalidità a lungo termine. Il governo offre inoltre la disabilità a lungo termine attraverso il programma Social Security Disability Insurance (SSDI).
Tenete a mente che il processo di qualificazione per la disabilità può essere difficile e la maggior parte delle persone con fibromialgia non si qualificano. In caso di negato la copertura, si può fare appello il processo.