La fibromialgia non può andare via. Ma non deve impedirti di fare ciò che ti piace. Si può sentire meglio. Tu e il tuo medico può lavorare insieme per sviluppare un piano.
Get esercizio
Ginnastica dolce può aiutare a diminuire il dolore. Prova questi suggerimenti:
Scegliere sport a basso impatto, come camminare, andare in bicicletta, e il nuoto o altri esercizi in acqua.
Non spingere troppo duro. Costruisci la tua forza e la resistenza lentamente, nel corso del tempo.
Bastone ad esso. Per la maggior rilievo, l'esercizio dovrebbe far parte della vostra vita quotidiana.
Ottenere un buon riposo notturno
Per aiutarvi a dormire di più, provare i suggerimenti riportati di seguito:
Solo dormire in un letto, non su un divano o una sedia.
Non guardare la TV, leggere o lavorare a letto.
Andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno.
Cercate di evitare sonnellini.
Evitare l'alcool, caffeina e tabacco per almeno 3 ore prima di andare a letto. Evitare di fluidi in serata.
Altre cose che si possono fare
Nessuno sa che cosa causa la fibromialgia. Ma lo stress, cattive abitudini alimentari, e il peso in più può peggiorare la situazione. Questi suggerimenti possono aiutare a sentirsi meglio:
Mangiare una dieta equilibrata e guardare il vostro peso.
Imparare modi per ridurre o gestire il lo stress nella vostra vita.
Chiedete al vostro fornitore di assistenza sanitaria per le risorse per aiutarli a fare modifiche.