La menopausa, quando la produzione di estrogeni e progesterone, l'ovulazione e le mestruazioni stop-è una parte naturale della vita di una donna. L'età media in cui le donne raggiungono la menopausa è 51.
Gli anni che porta a menopausa, chiamato perimenopausa, di solito si verificano tra le età di 45 e 55. Perimenopausa varia da donna a donna. Durante questo tempo, estrogeni diminuisce la produzione. Alcune donne mestruazioni regolarmente fino al loro periodi si fermano improvvisamente. Altri possono vedere cambiamenti nella quantità di flusso mestruale o il periodo di tempo tra i periodi. Altri ancora hanno periodi o sanguinamento tra i periodi di perdere.
Anche se i periodi irregolari, forti emorragie o sanguinamento più a lungo del normale spesso è una parte normale degli anni precedenti alla menopausa, nessuno di questi può anche essere un segno di avvertimento di cancro. Se i vostri periodi diventano irregolari, più pesante o più lunga del solito, o se hai sanguinamento tra i periodi, tenere un diario mestruale e discutere con il vostro fornitore di assistenza sanitaria, che può decidere di verificare la presenza di cancro uterino.
I sintomi della menopausa
Fino al 75 per cento delle donne hanno le vampate di calore quando si avvicinano menopausa. I improvvisa sensazione arrossato che inizia di solito vicino al petto e si diffonde al collo, viso e braccia-di solito durano 3-4 minuti e può verificarsi più spesso una volta ogni ora o più di rado, un paio di volte al mese, un flash. Essi possono accadere in qualsiasi momento del giorno o della notte. Essi possono svegliare dal sonno (chiamato sudorazione notturna). Essi possono continuare a verificarsi per fino a cinque anni, come il tuo corpo regola minore produzione delle ovaie di estrogeni e progesterone.
Donne in perimenopausa possono avere problemi di sonno a causa della sudorazione notturna o insonnia. La mancanza di sonno può influenzare stati d'animo, la salute e la capacità di funzionare.
Cambiamenti tratto vaginale e delle vie urinarie possono verificarsi come i livelli di estrogeni cadono. Il rivestimento vaginale diventa più sottile e secca. Il rapporto sessuale può essere scomodo, ma questo può essere alleviato mediante over-the-counter lubrificanti idrosolubili. Il rivestimento del tratto urinario diventa anche più sottile, e tessuto di sostegno della vescica può indebolirsi. Questi cambiamenti possono causare la fuoriuscita di urina con starnuti, sollevamento o altro sforzo. Questo è chiamato lo stress incontinenza e può essere aiutato facendo esercizi di Kegel.
Rischi per la salute
Il rischio di una donna per malattie cardiache e ictus aumenta dopo la menopausa. Estrogeno naturale può contribuire a proteggere il cuore ei vasi sanguigni diminuendo il colesterolo LDL ("cattivo") colesterolo e di aumentare il colesterolo HDL ("buono") colesterolo nel sangue e avendo effetti positivi sui vasi sanguigni. Anche se la terapia ormonale (HT) può aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa, non sembra per prevenire le malattie cardiache e aumenta il rischio di cancro al seno. Si può prendere altre misure per ridurre il rischio di malattie cardiache dopo la menopausa con una dieta sana, esercizio fisico regolare, mantenere un peso sano, evitando di fumare, e, se avete il diabete o pressione alta, seguendo il piano di trattamento.
Fino a quando una donna compie 30 anni, il suo corpo costruisce ossa; dopo i 30 anni, l'osso è ripartito più velocemente di quanto viene sostituito. Perdita ossea lieve non provoca alcun problema, ma quando la perdita diventa eccessiva, ossa indebolire e fratture verificarsi. Mangiare una dieta che fornisce 1.000 a 1.500 mg di calcio al giorno e 400 a 800 UI di vitamina D (o prendendo importi equivalenti in integratori), facendo esercizi di peso-cuscinetto e l'assunzione di farmaci che aiutano a costruire osso può aiutare a prevenire la perdita ossea eccessiva e fratture.
HT orale può alleviare la secchezza vaginale, ridurre o terminare le vampate di calore e aiutare i sintomi della vescica. HT, tuttavia, aumenta altri rischi per la salute. Per secchezza vaginale e incontinenza urinaria, una crema vaginale prescritto che contiene estrogeni può essere utile. Lubrificanti a base d'acqua come KY Jelly, Astroglide, Replens, o Surgilube possono rendere il rapporto sessuale meno doloroso. Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria per scoprire cosa è meglio per voi.
Le misure non-ormonali sono disponibili anche per contribuire ad alleviare i sintomi della menopausa. Prodotti erboristici contenenti sostanze estrogeno-simili non sono raccomandate per il controllo dei sintomi, perché la qualità non può essere garantita e molti dei loro effetti non sono stati studiati.
Misure di auto-cura per la menopausa
Vestirsi a strati e indossare abiti larghi.
Bere molta acqua.
Fare esercizi con pesi per 30 a 60 minuti al giorno quasi tutti i giorni della settimana.
Evitare la caffeina e alcol, che può intensificare le vampate di calore e provocare insonnia.
Mangiare una dieta equilibrata che comprende frutta e verdura e 1.200 a 1.500 mg di calcio e 400 a 800 UI di vitamina D.
Raggiungere e mantenere un peso sano.
