Probabilmente non si presta molta attenzione al fatto che i muscoli sono tesi, quanto velocemente si sta respirando o il numero di volte che il tuo cuore batte in un minuto. Queste cose accadono se siete a conoscenza o meno. Sono oltre il vostro controllo. Oppure sono?
In realtà, si può essere in grado di imparare a regolare questi tipi di funzioni corporee con biofeedback, una tecnica non invasiva che è stato intorno dal 1940.
Sollievo dal dolore potenziale è probabilmente la ragione più importante per imparare questa tecnica. E 'stato dimostrato per alleviare l'emicrania e cefalea di tipo tensivo, così come basso dolore alla schiena, fibromialgia e altri tipi di dolore cronico. Il National Cancer Institute raccomanda cercando biofeedback come un modo per rilassarsi. Essa può aiutare a far fronte con dolore da cancro o il suo trattamento.
Il biofeedback è destinata ad essere una terapia complementare. "E 'meglio pensato come parte di un programma con altre terapie del dolore, come i farmaci, il rilassamento, lo stress riduzione, terapia fisica, e altre terapie psicologiche-comportamentale ", dice David Nelson, Ph.D., professore di terapia occupazionale presso l'Università di Toledo e uno specialista di gestione del dolore. "Alcuni attribuiscono ogni sorta di cose a biofeedback. Però, non è sempre chiaro se è il principio attivo per migliorare i sintomi."
Come funziona
Se i muscoli stretti tendono a innescare un mal di testa, per esempio, allora imparare a rilassare i muscoli può aiutare a prevenire il dolore. Ma, in primo luogo è necessario riconoscere quando ti senti teso e muscoli stanno cominciando a stringere. Qui è dove un tecnico biofeedback licenza può aiutare. Lui o lei attribuisce sensori indolore per il vostro corpo che inviano informazioni sul tuo livello di tensione a una macchina.
Si traduce la tensione in un segnale, ad esempio una luce lampeggiante o bip acustico. Il tecnico poi si allenatori in tecniche di rilassamento per influenzare il segnale e il livello di tensione. Alla fine, si può essere in grado di riconoscere quando sei teso, senza la macchina biofeedback, e utilizzare le tecniche che hai imparato a rilassarsi da soli.
Prima provate, tenere a mente queste cose:
Formazione Biofeedback può o non può essere coperto dalla compagnia di assicurazione. Verificare con il piano sanitario prima.
Il vostro fornitore di assistenza sanitaria può essere in grado di aiutarvi a trovare un tecnico qualificato biofeedback. Lasciate che lui o lei sa che avete intenzione di provarlo, e il check-in di tanto in tanto per discutere di come sta andando.
"Alcune persone non hanno problemi a imparare a controllare i segnali biofeedback ei processi fisiologici associati con loro", dice il Dott. Nelson. «E, un po 'imparare a controllare i segnali, ma non ottenere alcun beneficio fisico."