Panoramica Menopausa

La menopausa è quando la produzione di estrogeni e progesterone, l'ovulazione e le mestruazioni arresto.

L'età media in cui le donne raggiungono la menopausa è 51. Gli anni precedenti alla menopausa, chiamato perimenopausa, di solito si verificano età compresa tra 45 e 55. Perimenopausa varia da donna a donna. Durante questo tempo, estrogeni diminuisce la produzione. Alcune donne mestruazioni regolarmente fino al loro periodi si fermano improvvisamente. Altri possono vedere cambiamenti nella quantità di flusso mestruale o il periodo di tempo tra i periodi. Altri ancora hanno periodi o sanguinamento tra i periodi di perdere.

Vampate di calore e problemi di sonno

Fino al 75 per cento delle donne hanno le vampate di calore quando si avvicinano menopausa. I lampi - un improvviso senso arrossato che inizia di solito vicino al petto e si diffonde al collo, viso e braccia - di solito durano 3-4 minuti. Possono verificarsi anche una volta ogni ora o più raramente un paio di volte al mese. Vampate di calore possono accadere in qualsiasi momento del giorno o della notte. Essi possono svegliare dal sonno (chiamato sudorazione notturna). Essi possono continuare a verificarsi per fino a cinque anni, come il corpo si abitua alla minore produzione di estrogeni e progesterone.

Donne in perimenopausa possono avere problemi di sonno a causa della sudorazione notturna o insonnia. La mancanza di sonno può influenzare stati d'animo, la salute, e la capacità di funzionare.

Cambiamenti tratto vaginale e delle vie urinarie possono verificarsi come i livelli di estrogeni cadono. Il rivestimento vaginale diventa più sottile e secca. Il rivestimento del tratto urinario diventa anche più sottile, e tessuto di sostegno della vescica può indebolirsi. Questi cambiamenti possono causare la fuoriuscita di urina con starnuti, sollevamento, o altro sforzo. Questo si chiama incontinenza da sforzo e può essere aiutato facendo esercizi di Kegel.

Ridurre il rischio di malattie cardiache

Il rischio di una donna per malattie cardiache e ictus aumenta dopo la menopausa. Estrogeno naturale può contribuire a proteggere il cuore ei vasi sanguigni diminuendo il colesterolo LDL ("cattivo") colesterolo e di aumentare il colesterolo HDL ("buono") colesterolo nel sangue e avendo effetti positivi sui vasi sanguigni. Anche se la terapia ormonale (HT) può aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa, ma non sembra prevenire le malattie cardiache e aumenta il rischio di cancro al seno. Adottare misure per ridurre il rischio di malattie cardiache con una dieta sana, esercizio fisico regolare, mantenere un peso sano, evitando di fumare, e seguendo il piano di trattamento se si soffre di diabete o pressione alta.

Fino a quando una donna compie 30 anni, il suo corpo costruisce ossa. Dopo 30 anni, l'osso è ripartito più velocemente di quanto viene sostituito. Perdita di tessuto osseo lieve non causerà problemi. Ma quando la perdita diventa eccessiva, le ossa si indeboliscono e fratture si verificano. Parlate con il vostro medico di modi per aiutare a prevenire la perdita ossea eccessiva e fratture.

HT orale può alleviare la secchezza vaginale, ridurre o terminare vampate di calore, e aiutare i sintomi della vescica. HT, tuttavia, aumenta altri rischi per la salute. Per secchezza vaginale e incontinenza urinaria, una crema vaginale prescritto che contiene estrogeni può essere utile. Lubrificanti a base d'acqua possono rendere il rapporto sessuale meno doloroso. Parlate con il vostro medico per sapere cosa è meglio per voi.

Tenere sotto controllo la menopausa

Misure non ormonali sono disponibili anche per contribuire ad alleviare i sintomi della menopausa. Prodotti erboristici contenenti sostanze estrogenlike non sono raccomandati per il controllo dei sintomi, perché la qualità non può essere garantita e molti dei loro effetti non sono stati studiati.

Qui di seguito sono alcuni altri passaggi di auto-cura per la menopausa:

• Vestirsi a strati e indossare abiti larghi.

• Bere molta acqua.

• Fare esercizi con pesi per 30 a 60 minuti al giorno quasi tutti i giorni della settimana.

• Evitare la caffeina e alcol, che può intensificare le vampate di calore e provocare insonnia.

• Mangiare una dieta equilibrata che comprende frutta e verdura, 1.200 a 1.500 milligrammi di calcio e 400 a 800 UI di vitamina D.

• Raggiungere e mantenere un peso sano.