La maggior parte delle persone in riviste e in televisione sono molto più sottile rispetto alla media, ma questo è il "ideale" che molte persone mirare. Prima si decide che non sarà felice fino a quando si arriva ad un certo numero di chili, considerare:
La tua età. Probabilmente si desidera si può tornare al vostro peso college. Ma la ricerca attuale dimostra che non è malsano per guadagnare un po 'con l'età.
Il tuo sesso. In generale, gli uomini hanno più muscoli e le ossa più pesanti rispetto alle donne, il che significa che gli uomini sani di solito pesano più di donne sane della stessa altezza.
Il tuo peso attuale. Se siete molto pesante, concentrarsi sulla perdita di una piccola quantità (ad esempio il 10 per cento del peso corporeo). Perdere a soli 5 a 10 libbre può migliorare la vostra salute.
La percentuale di grasso corporeo
Un chilo di muscolo pesa quanto un chilo di grasso, ma richiede meno spazio. Pensate ad un atleta allenato e un "couch potato". Anche se possono essere la stessa altezza e peso, l'atleta sembra montatore, è sano, e probabilmente indossa una dimensione più piccola di abbigliamento. Se sei muscolare, un test di grasso corporeo può essere una misura più accurata del vostro peso ideale rispetto alla scala bagno. Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria, che può aiutare a impostare obiettivi adeguati per te.