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Come aiutare un bambino in sovrappeso o obesi

Fare un genitore di nominare la più grande minaccia per la salute di bambini e ti può interessare bere o droghe. Raramente qualcuno citare l'obesità, anche se può portare a malattie cardiache, pressione alta o diabete.

Ed è dilagante. Quasi un bambino su cinque è in sovrappeso, secondo il CDC. Uno su quattro bambini obesi sarà probabilmente essere obesi da adulti. E ben il 80 per cento dei preadolescenti e adolescenti obesi saranno obesi da adulti.

Ricercatori mettono gran parte della colpa su fast-food e un'infanzia sedentaria. I bambini di oggi trascorrono una quantità crescente di tempo a guardare la TV, giocare ai videogiochi, o seduti davanti al computer. Le scuole hanno ridotto o eliminato lezioni di educazione fisica a favore dei soggetti più accademici. Famiglie occupato spesso lasciano nutrizione diapositiva, in quanto si basano sui pasti fast-food e snack cibo spazzatura.

Anche se la genetica può predisporre una persona per l'obesità, che deriva in gran parte da una combinazione di scarsa abitudini alimentari e di esercizio, in modo che entrambi deve essere affrontato. Inoltre, un rapporto cibo sano è la base per il controllo del peso. Un rapporto cibo sano, un alimento soddisfa le esigenze nutrizionali di base e non viene utilizzato per soddisfare altri bisogni emotivi e fisici.

Cosa fare

  • Fissare obiettivi realistici. Parlate con il vostro pediatra o medico di famiglia sui modi sani per il vostro bambino a perdere peso.

  • Ricevi un test di screening raccomandati. L'Accademia Europea di Pediatria (AAP) raccomanda che tutti i bambini siano sottoposti a screening per alto colesterolo di età compresa tra 9 e 11, e di nuovo tra le età di 17 e 21. AAP afferma questo screening dovrebbe essere fatto indipendentemente dalla storia familiare. Inoltre, l'AAP e il National Heart, Lung and Blood Institute raccomandano che i minori di 10 anni (o al pubertà) che hanno fattori di rischio come il sovrappeso, l'obesità, o una storia familiare, hanno livelli di glucosio a digiuno disegnato per testare il tipo 2 diabete mellito.

  • Offerta spuntino alternative sane. Mantenere frutta fresca e verdure crude a mano invece di patatine.

  • Insegnare moderazione. Un cookie è OK, non otto. Non ordinare il vostro bambino un super-dimensioni pasto fast-food.

  • Ottenere il vostro bambino in movimento. Esercizio come una famiglia e incoraggiare il vostro bambino ad essere attivo tutti i giorni. Costruire fino a 60 minuti di attività vigorosa ogni giorno, come raccomandato dal Dipartimento di Salute e Servizi Umani 2008 orientamenti sull'attività fisica degli Stati Uniti per le persone. I 60 minuti dovrebbe includere esercizi di potenziamento muscolare (come flessioni) e esercizi di rafforzamento delle ossa (come saltare la corda).

  • Cambiare abitudini. Ad esempio, solo il passaggio da tutto a latte scremato ed evitando i cereali zuccherati può aiutare. Bibite zuccherate e bevande alla frutta sono anche una fonte riconosciuta comune di calorie in eccesso. Eliminando queste bevande o il passaggio a bevande dietetiche aiuterà.

  • Inizia presto. La fondazione per una sana alimentazione e l'attività fisica deve essere stabilito nella prima infanzia.

  • Impostare un esempio. Come genitore, stai mangiando destra e l'esercizio? Secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani 2008 Linee guida attività fisica per le persone degli Stati Uniti, gli adulti dovrebbero essere sempre 150 minuti a settimana di moderata a vigorosa attività fisica, più due giorni alla settimana di esercizi di potenziamento muscolare che funzionano tutti i principali gruppi muscolari.

In generale, l'obiettivo per i bambini in sovrappeso che sono ancora in crescita non è quello di perdere peso, ma piuttosto a rallentare il loro aumento di peso e permettere loro altezza per recuperare.

La ricerca ha dimostrato tempo trascorso a guardare la televisione, giocare ai videogiochi, o seduti davanti al computer aumenta il rischio per l'obesità. Inoltre, avendo un televisore o un computer in camera da letto del bambino è un fattore di rischio aggiuntivo per l'obesità. Limitare il tempo TV per 30 minuti al giorno per i bambini e per un'ora al giorno per preadolescenti e adolescenti. Prendere il televisore o il computer fuori della camera da letto del bambino.

Consultare un dietista pediatrico per ulteriore assistenza. Per individuare uno nella vostra zona, visitate dell'Associazione europea Dietetic sito.