Dopo la chirurgia bariatrica, il successo è nelle vostre mani. Le modifiche apportate devono essere impegni per tutta la vita. Seguire le istruzioni che vi vengono date sulla nutrizione e l'attività. Essere consapevoli del fatto che come ti vedi e come gli altri vedono potete cambiare. Girare per quelli vicino a voi per il supporto. Essi possono aiutare a regolare per la tua nuova vita.
Cosa aspettarsi quando si perde peso
Molto probabilmente, si perde peso costantemente ogni mese dopo l'intervento chirurgico. La perdita di peso più rapida accade spesso durante i primi 6 mesi dopo la chirurgia. La maggior parte dei pazienti perdono più della metà del loro peso in eccesso nel primo anno e mezzo. Dopo di che, si può ottenere una piccola quantità di peso indietro. Questo è normale. Molto probabilmente, non sarà possibile raggiungere il tuo peso ideale. Ma si raggiunge un peso sano.
Cambiare le proprie abitudini alimentari
Per rimanere in buona salute, si può essere dato linee guida quali:
Scegliere cibi ad alto contenuto proteico per aiutare a prevenire problemi nutrizionali.
Mangiare lentamente. Prendere piccoli morsi. Masticare ogni boccone bene prima di inghiottirlo.
Smettere di mangiare non appena si sente pieno.
Non spuntino tra i pasti programmati.
Bere liquidi senza zucchero, come l'acqua. Li Bere tra (non con) i pasti. Aspettare 1 ora dopo i pasti prima di bere liquidi.
Prendere vitamine come indicato.
Evitare cibi ricchi di fibre, come il sedano, fagiolini, e carne non trasformati.
Evitare alcol e bevande gassate.
Avere uno stile di vita attivo
Questi suggerimenti possono aiutarvi ad avere successo:
Scegliere una forma di esercizio che ti piace.
Esercizio al proprio ritmo.
Chiedete a un amico di unirsi a voi.
Tenere un registro della vostra attività di esercitazione in un calendario o notebook. Alcune persone trovano questo un buon modo per monitorare i loro progressi e rimanere motivati.
Trovare supporto
Si potrebbe parlare:
Amici e familiari.
Altri pazienti sottoposti a chirurgia bariatrica. Spesso sanno solo quello che stai passando. Si possono trovare altri pazienti attraverso un gruppo di supporto al vostro programma di chirurgia bariatrica. O ci può essere un gruppo nella vostra comunità locale.
Un professionista della salute mentale. Se hai parlato prima di un intervento chirurgico, si potrebbe lui o lei cercare di nuovo. Consulenza speciale o classi possono essere suggeriti.