Non c'è bisogno di guardare lontano per trovare consigli dieta. E 'il più vicino come browser Web, la libreria più vicina o quella rivista cultura pop si sfogliava. Ma quanto accurate sono le informazioni? Alcuni consigli dieta è semplicemente sbagliato, e alcuni possono essere pericolosi per la salute.
Ecco uno sguardo più da vicino alcune delle finzioni perdita di peso galleggianti intorno là fuori, cortesia del controllo del peso Information Network, parte del National Institutes of Health.
Una moda passeggera
Fiction: Diete funzionano per la perdita di peso permanente.
Fatto: Diete non sono il modo migliore per perdere peso e tenerlo spento. Diete spesso promettono perdita di peso rapida o ti dicono di tagliare alcuni alimenti dalla vostra dieta. Si può perdere peso in un primo momento su una di queste diete. Ma le diete che limitano severamente le calorie o scelte alimentari sono difficili da seguire. La maggior parte delle persone in modo rapido pneumatico di loro, tornano al loro vecchio modo di mangiare, e di riacquistare qualsiasi peso perso.
Diete sono anche malsano perché raramente forniscono tutti i nutrienti tuo corpo ha bisogno.
Invece: Focus sulla graduale perdita di peso di mezza libbra di due sterline alla settimana. Il modo migliore per farlo è quello di fare scelte alimentari sane, mangiare porzioni moderate, e aggiungere l'attività fisica alla vostra routine quotidiana.
I Pasti
Fiction: Saltare i pasti è un buon modo per perdere peso.
Fatto: Le persone che saltano la prima colazione e mangiare un minor numero di volte durante il giorno tendono ad essere più pesanti rispetto alle persone che mangiano una colazione sana. Questo può essere perché le persone che saltano i pasti tendono a sentirsi più fame più tardi e mangiare più di quello che normalmente a cena e la sera.
Invece: Mangiare piccoli pasti durante la giornata, che includono una varietà di sani, basso contenuto di grassi, alimenti a basso contenuto calorico.
Mealtimes
Fiction: Mangiare dopo 8:00 provoca aumento di peso.
Fatto: non importa che ora del giorno si mangia. E 'cosa e quanto si mangia e quanta attività fisica si ottiene durante tutta la giornata che determinano se si guadagna, perde, o mantenere il vostro peso. Non importa quando si mangia, il vostro corpo immagazzinare calorie in eccesso sotto forma di grasso.
Invece: Se si desidera avere uno spuntino prima di andare a dormire, pensare prima quante calorie hai mangiato quel giorno. Quindi prendere in considerazione avere un sano, favorisce il sonno spuntino, come un bicchiere di latte scremato, un pezzo di frutta o una tazza di pianura basso contenuto di grassi o di yogurt magro.