Il segreto non-così-segreto per la perdita di peso è quello di bruciare più calorie che si mangia. Questo può essere fatto in modo sicuro ed efficace con una dieta sana e di esercitare regolarmente, in base al peso-Control Information Network, parte del National Institute of Diabetes e Digestivo e delle Malattie Renali.
Anche se molte persone possono perdere peso da soli, altri credono saranno più successo se si iscrivono in un programma di perdita di peso che fornisce supporto, informazioni e la dieta e le linee guida di esercizio.
Tenere i seguenti suggerimenti in mente al momento del check in programmi di perdita di peso.
Elementi essenziali
Tutti i programmi di perdita di peso dovrebbero incoraggiare comportamenti sani che aiutano a perdere peso e mantenere la perdita di peso nel corso del tempo.
Esse dovrebbero includere:
Mangiare progetti che riducono le calorie
Linee guida per l'attività fisica regolare e / o l'esercizio
Suggerimenti su come fare cambiamenti comportamentali sani
Lenta e costante perdita di peso di circa 1 a 2 sterline a settimana
L'assistenza medica se sarete seguendo una dieta a bassissimo contenuto calorico
Piani per aiutarvi a mantenere il peso fuori dopo aver perso
Domande da porre
Raccogliere quante più informazioni possibili prima di decidere di aderire a un programma, e cercare risposte alle seguenti domande.
Che cosa fa il programma di perdita di peso consiste?
Il programma di offrire consulenza individuale e / o lezioni di gruppo?
Devo seguire un piano alimentare specifico o tenere un registro alimentari?
Devo acquistare alimenti speciali, farmaci o integratori?
Ritiene il programma mi incoraggiano a essere fisicamente attivi?
Il programma di aiutarmi a fare cambiamenti comportamentali salutari?
Quali sono le qualifiche del personale?
Che tipo di formazione-gestione del peso, esperienza, formazione e certificazioni fa il personale hanno?
Il prodotto o il programma gravate da rischi?
Ci sono rischi correlati all'uso di farmaci o integratori consigliati?
Fa un medico supervisionare il programma?
Quanto costa il programma?
Ci sono costi ricorrenti, come ad esempio i gettoni di presenza settimanale, o costi di alimenti e integratori acquisti?
Ci sono costi aggiuntivi per un follow-up del programma o di rientrare nel programma di follow-up dopo a perdere peso?
Quali risultati non partecipanti hanno in genere?
Quanto peso hanno i partecipanti in media hanno perso e quanto tempo hanno tenuto fuori?
Perdere peso con l'aiuto di un programma può essere costoso, ma può essere più efficace che cercare di farlo da soli. Avere risposte alle vostre domande possono aiutarvi a decidere il modo migliore per voi per raggiungere un peso sano.