Prevenire le malattie cardiovascolari

È necessario essere consapevoli che tutti i prodotti del tabacco sono inclusi come fattori di rischio per malattie croniche, non solo sigarette. E, anche se ci possono essere usi medici da derivati ​​di alcuni farmaci sociali, quali alcool, non c'è uso terapeutico di nicotina. Non appena si smette di fumare, il tuo corpo inizia a guarire se stesso dagli effetti devastanti del tabacco.

Un aspetto della gestione dei vostri infarto fattori di rischio comprende una dieta sana per il cuore, compresi i livelli adeguati di quanto segue:

• Calorie

• Colesterolo

• Grasso

• Fibra

• Sodio

Per cercare di eliminare qualsiasi confusione, il governo federale ha stabilito una normativa piatto di cibo e di etichettatura dei prodotti alimentari. Il piatto di cibo può aiutare a mangiare una varietà di cibi incoraggiando la giusta quantità di calorie e grassi.

Per trovare ulteriori informazioni sulle linee guida dietetiche per le persone del 2010 e per determinare le opportune raccomandazioni dietetiche per la tua età, sesso e livello di attività fisica, visitare la pagina Risorse online per i collegamenti al ChooseMyPlate.gov e 2010 linee guida dietetiche siti. Si prega di notare che il piano mio piatto è progettato per le persone di età superiore ai 2 che non hanno malattie di salute cronici.

Il mantenimento di una dieta bilanciata e sana per il cuore vi aiuterà a:

• Gestire ictus e di attacco di cuore fattori di rischio.

• Prevenire o gestire altre malattie croniche.

• Aiutare a perdere peso e aumentando l'energia.

• Promuovere la buona salute generale.

Un passo fondamentale verso la riduzione le probabilità di avere un attacco di cuore sta facendo il tempo di esercitare. Oggi, con la nostra società frenetica, la gente deve programmare il tempo di esercizio. Scegli un'attività che ti piace fare, poi parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria su un piano di esercizio che soddisfi le vostre capacità ed esigenze individuali.

Un programma di esercizio vi aiuterà nella gestione di quasi tutti gli ictus e infarto fattori di rischio. Le linee guida dietetiche per le persone 2010 raccomandano che un individuo impegnarsi in almeno 30 minuti di intensità moderata attività fisica, soprattutto l'attività di consueto, al lavoro oa casa quasi tutti i giorni della settimana. L'attività fisica regolare contribuirà a promuovere la salute, il benessere psicologico e un peso corporeo sano.

Consultare sempre il proprio medico curante per quanto riguarda le vostre esigenze di dieta ed esercizio fisico sani.