Importante:
Dillo a qualsiasi medico o altro operatore sanitario si visita ciò che gli integratori si prende.
Ognuno ha le proprie esigenze di vitamine e minerali. Il vostro fornitore di assistenza sanitaria può aiutare a scegliere il giusto supplemento per voi.
Abbiamo bisogno di vitamine per vivere. Abbiamo anche bisogno di alcuni minerali. Insieme, queste sostanze, che si trovano naturalmente nei cibi, aiutano il nostro corpo a crescere e la funzione. A volte, l'aggiunta di vitamine e minerali per la vostra dieta può dare al vostro corpo una spinta. Ma gli integratori da soli non in grado di fornire tutto quello che avete bisogno per rimanere in buona salute. Ecco perché è meglio mangiare una dieta equilibrata.
Le fonti alimentari di vitamine e minerali
Vitamine e minerali si trovano in quasi tutti gli alimenti. Eppure, ogni alimento ha un trucco unico. Ecco perché è meglio mangiare una dieta equilibrata che include tutte le caratteristiche seguenti:
Frutta
Verdure
Cereali integrali e prodotti del grano (riso, pane, cereali, tortillas)
Prodotti a basso contenuto di grassi lattiero-caseari (latte, yogurt, formaggio)
Carne magra, pollame, e pesce, noci o fagioli
Chi potrebbe essere necessario un supplemento?
Gli integratori possono essere utili per le persone che hanno esigenze nutrizionali particolari. Essi possono anche aiutare le persone che mangiano piccole quantità o limitati tipi di alimenti. Potrebbe essere necessario un supplemento se controlli fuori uno o più dei seguenti elementi:
Raramente ho mangiato una dieta equilibrata. (Una dieta equilibrata comprende verdura, frutta, latticini e prodotti del grano. Esso comprende anche alimenti ricchi di proteine, come carne, uova e fagioli.)
Sono gravidanza o l'allattamento.
Io sono un vegetariano.
Sono spesso su una dieta.
Non posso mangiare alcuni tipi di alimenti.
Ho problemi dentali o di salute che limitano la mia dieta.
Io sono in cattive condizioni di salute o il recupero da una malattia o infortunio.
Se si prende integratori
Leggere l'etichetta per scoprire quali vitamine e minerali, un prodotto contiene. Assicurarsi che il prodotto non scadrà a breve.
Il negozio di integratori in un luogo fresco e asciutto, lontano da sole e calore.
Assumere integratori con il cibo o al momento di coricarsi per aiutare a prevenire la nausea.
Mangiare una dieta equilibrata per fornire tutti i nutrienti tuo corpo ha bisogno.