Integratori alimentari

Integratori alimentari: quanto hai bisogno?

Molte persone conoscono le vitamine possono aiutare a ridurre il rischio di alcune malattie. Ma non molti sanno che le vitamine di cui hanno bisogno o sanno come determinare se si sta consumando una quantità sufficiente di sostanze nutritive necessarie.

"Anche se la ricerca ha dimostrato i benefici di vitamine e minerali in una dieta salutare, il modo per ottenere questi nutrienti potrebbe non essere necessariamente in un integratore di vitamine o minerali", dice Bobby Montgomery, un fisiologo dell'esercizio in Rowlett, Texas.

Spesso, si può consumare piccole quantità di vitamine e minerali necessari, scegliendo una grande varietà di alimenti.

Il portale di integratore vitaminico

Quando avete bisogno di un supplemento di vitamina? Alcuni ricercatori dicono che un multivitaminico quotidiano può essere una buona idea per la maggior parte degli adulti, secondo la Harvard School of Public Health.

Questo non vuol dire che si dovrebbe abbandonare la buona nutrizione nella vostra dieta quotidiana. Se si mangia una dieta variata, con molta frutta e verdura, è probabile che per ottenere tutte le vitamine ei minerali di cui avete bisogno.

Se si prende un integratore alimentare che si concentra solo su uno o due sostanze nutritive, si può finire con troppo di tali sostanze nutritive, interferendo con l'assorbimento di altri nutrienti.

Chi ha bisogno di un integratore alimentare?

Abbiamo bisogno di vitamine per vivere. Abbiamo anche bisogno di alcuni minerali. Insieme, queste sostanze, che si trovano naturalmente nei cibi, aiutano il nostro corpo a crescere e la funzione. A volte, l'aggiunta di vitamine e minerali per la vostra dieta può dare al vostro corpo una spinta. Ma gli integratori da soli non in grado di fornire tutto quello che avete bisogno per rimanere in buona salute.

Tutti i supplementi a base di erbe su

Supplementi di erbe sono prodotti a base di piante per uso nel trattamento e nella gestione delle malattie e alcune malattie mediche.

Molti farmaci di prescrizione e over-the-counter farmaci sono fatti anche da derivati ​​vegetali, ma questi prodotti contengono solo ingredienti purificati e sono regolati dalla US Food and Drug Administration (FDA). Integratori a base di erbe possono contenere intere piante o parti di piante, inoltre, sono considerati alimenti, non droghe, dalla FDA e, pertanto, non sono soggetti alle stesse regole, come i farmaci tradizionali.

Una guida agli integratori a base di erbe comuni

Ecco uno sguardo ad alcune delle erbe officinali più comuni. La maggior parte delle erbe non sono stati accuratamente testati per l'efficacia o interazioni con altre erbe, integratori, farmaci o alimenti. Prodotti aggiunti ai preparati a base di erbe possono anche causare interazioni. E 'importante dire ai vostri fornitori di assistenza sanitaria su qualsiasi erba o integratore alimentare che si sta utilizzando.

Utilizzando gli integratori a base di erbe? Usare cautela, troppo

Integratori a base di erbe sono cresciuti in un settore€ 15 miliardi di un anno utilizzato da 60 milioni di persone. Se siete uno di loro, come si può scoprire se il vostro supplemento funziona, o se è sicuro?

Sotto il supplemento dietetico legge sulla salute e l'istruzione del 1994, la FDA considera integratori come cibo. A differenza di prescrizione e over-the-counter farmaci, possono farlo per commercializzare senza dimostrare la purezza, la composizione, l'efficacia, o anche la sicurezza. E possono rimanere lì fino a quando la FDA dimostra il pericoloso dopo aver esaminato denunce presentate da medici e consumatori. Questo può e deve-take anni.