Altro nome (s):
carbonato di calcio, citrato di calcio, glubionate calcio, gluconato di calcio, lattato di calcio, fosfato di calcio, fosfato tricalcico
Descrizione generale:
Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano e il componente principale in osso. Più calcio nel corpo si trova nelle ossa in una forma minerale chiamato idrossiapatite di calcio.
Il calcio è un elemento fondamentale di ossa e smalto dei denti. E 'incorporato nell'osso e smalto come idrossiapatite di calcio e altre forme cristalline correlate. Il calcio è anche essenziale per la contrazione muscolare e il rilassamento. Esso gioca un ruolo nella trasmissione degli impulsi nervosi, controllando irritabilità nervosa e la coagulazione del sangue. Il calcio è anche un cofattore enzimatico che aiuta le ghiandole endocrine ed esocrine.
Usi Medicalmente validi:
E 'importante avere abbastanza calcio durante i periodi di crescita ossea (infanzia e adolescenza), durante la gravidanza, l'allattamento e dopo la menopausa. Il calcio è essenziale per la produzione di latte materno, e ciò è necessario per il feto di sviluppo. Troppo poco il calcio per tutta la pubertà e come un adulto può contribuire a osteopenia e osteoporosi, sia risultato in ossa deboli quella frattura facilmente.
Affermazioni prive di fondamento:
Si prega di notare che questa sezione riporta su crediti che non sono ancora stati giustificati attraverso studi scientifici.
Il calcio è affermato di diminuire l'incidenza di cancro del colon-retto, ridurre la pressione alta, alleviare i sintomi mestruali e prevenire un parto prematuro e parto.
Assunzione consigliata:
Come indicato di seguito, il calcio è misurata in milligrammi (mg). Il calcio viene assorbito nell'intestino tenue, tuttavia solo una parte del calcio consumato in alimenti o integratori viene assorbita.
La RDA è l'Recommended Dietary Allowance.
Gruppo | RDA |
I neonati (da 0 a 6 mesi) | 210 mg |
Neonati (6 mesi a 1 anno) | 270 mg |
I bambini (da 1 a 3 anni) | 500 mg |
I bambini (da 4 a 8 anni) | 800 mg |
Giovani (11 a 18 anni) | 1.300 mg |
Adulti (19-50 anni) | 1.000 mg |
Adulti (51 + anni) | 1.200 mg |
Donne:
50 anni e più vecchi | 1.200 mg |
Gravidanza o in allattamento | |
18 anni o più giovani | 1.300 mg |
19 a 50 anni | 1.000 mg |
Le persone con bassa acidità di stomaco, come gli anziani, dovrebbero prendere in considerazione citrato di calcio in quanto più facilmente assorbito rispetto a qualsiasi altra forma di calcio.
Il calcio è disponibile in compresse da 250 a 1200 mg.
Esiste il calcio in natura solo in combinazione con altre sostanze denominate composti. Questi composti contengono diverse quantità di calcio elementare, che è la quantità effettiva di calcio nel supplemento. Il calcio si trova in molte preparazioni commerciali. Ogni forma ha una percentuale diversa di calcio. Carbonato di calcio e fosfato di calcio contengono più alte concentrazioni di calcio, gluconato di calcio e glubionate calcio contenente il basso.
Ricchi di calcio alimenti selezionati:
Cibo | Calcio (mg) |
Farina d'avena Liquoroso, 1 pacchetto | |
Sardine, in scatola in olio, con le ossa commestibili, 3 once | |
Formaggio Cheddar, 1,5 once triturati | |
Latte, magro, 1 tazza | |
Milkshake, 1 tazza | |
Yogurt, pianura, magro, 1 tazza | |
Germogli di soia, cotto, 1 tazza | |
Tofu, fermo, con il calcio, 1/2 tazza | |
Succo d'arancia fortificato con calcio, sei once | 200-260 (varia) |
Salmone, in scatola, con le ossa commestibili, 3 once | |
Pudding, istantanea (cioccolato, banana, ecc), fatto con latte 2%, 1/2 tazza | |
Fagioli al forno, 1 tazza | |
Ricotta, 1% di grassi del latte, 1 tazza | |
Spaghetti, lasagne, 1 tazza | |
Frozen yogurt, vaniglia, morbido-servire, 1/2 tazza | |
Ready-to-mangiare cereali, fortificato con calcio, 1 tazza | 100-1.000 (varia) |
Formaggio pizza, 1 fetta | |
Cialde fortificate, 2 | |
Cime di rapa, cotti, 1/2 tazza | |
Broccoli, crudo, 1 tazza | |
Gelato, vaniglia, 1/2 tazza | |
Di soia o latte di riso, fortificato con calcio, 1 tazza | 80-500 (varia) |
Il calcio è stabile in alimenti e non si deteriora con diversi tipi di stoccaggio o di cottura.
Calcio supplementare è utile durante gli zampilli rapida crescita di infanzia, la fanciullezza e l'adolescenza, e sia per adolescenti e pre-e post-menopausa. Inoltre, alcune malattie richiedono una maggiore assunzione di calcio, comprese le sindromi da malassorbimento come sprue, malattia celiaca, pancreatite e di cirrosi. Le persone che sono intolleranti al lattosio e quelli con latte allergie hanno bisogno di fonti alimentari alternative di calcio.
Le persone che consumano da moderata a importi pesanti di alcool o caffeina, e le persone che sono anoressica anche bisogno di calcio supplementare.
Il calcio, sia da alimenti o integratori, viene assorbito meglio dal corpo quando si è preso più volte al giorno in quantità di 500 mg o meno, ma prendere tutto in una volta è meglio che non prendere affatto. Il carbonato di calcio viene assorbito meglio se assunto con il cibo. Citrato di calcio può essere assunto in qualsiasi momento.
I supplementi di calcio sono usati per trattare gli stati di calcio-carenti, quali tetania del neonato, malattia renale allo stadio terminale, insufficienza renale, ipoparatiroidismo, pseudohypoparathyroidism, in post-menopausa e l'osteoporosi senile, il rachitismo e osteomalacia.
Carenza cronica di risultati di calcio in cattive mineralizzazione delle ossa, e diminuita la crescita delle ossa e la riparazione. In giovani adulti, puo causare osteomalacia (rammollimento dell'osso). Negli anziani e in particolare le donne in post-menopausa può portare a osteoporosi (riduzione della massa ossea). Nei bambini, scarsa mineralizzazione ossea (generalmente per la vitamina D e carenza di calcio combinato) è associata a rachitismo.
Tetania è una malattia che si verifica quando i livelli sierici di calcio ionizzato diventa muscoli si contraggono troppo basso e e rimanere contratta. Tetania generalmente non riflette un deficit calcio totale corpo ma piuttosto un'acuta diminuzione di calcio ionizzato nel sangue (spesso a causa di iperventilazione).
Gli effetti collaterali, tossicità e le interazioni:
Assunzione di calcio in eccesso (circa 2 grammi o più), soprattutto in associazione con eccesso di vitamina D, può provocare depositi di calcio nei muscoli (causando rigidità e dolore) e valvole cardiache (causando danni potenzialmente fatale). Negli adulti più anziani, l'assunzione di vitamina D in eccesso di 800 mcg / die deve essere evitato, soprattutto quando si assumono integratori di calcio.
Il consumo di grandi quantità di calcio con latte o un antiacido assorbibile (spesso usata per trattare iperacidità o ulcere) può causare una malattia nota come sindrome latte-alcali. Ciò può causare ipercalcemia (troppo calcio nel sangue) e danni ai reni.
Non assumere integratori di calcio se i livelli sierici di calcio sono troppo alte o i livelli di fosfato sono troppo bassi (come determinato da un medico). Non assumere integratori di calcio se si dispone di insufficienza renale, è un paziente di pre-dialisi o sta assumendo diuretici tiazidici (idroclorotiazide, idroclorotiazide, indapamide).
Dal calcio può causare calcoli renali, non prendere il calcio se si è inclini a sviluppare calcoli renali.
Le donne che sono in gravidanza o in allattamento dovrebbero consultare un medico prima di prendere qualsiasi integratori minerali.
Il calcio si lega con la famiglia delle tetracicline antibiotici, inibendo l'assorbimento sia del minerale e il farmaco. Lo stesso problema può verificarsi con norfloxacina. L'eccesso di calcio può anche diminuire l'efficacia del verapamil. Calcio riduce anche l'assorbimento del ferro dal tratto gastrointestinale. Non si dovrebbe prendere un supplemento di calcio allo stesso tempo come un integratore di ferro - a meno che il supplemento di calcio è citrato di calcio, o se il supplemento di ferro è presa con la vitamina C. Ogni farmaco che avete bisogno di prendere a stomaco vuoto non deve essere assunto con integratori di calcio.
Ulteriori informazioni:
Il calcio è l'integratore più comune e largamente usato. E 'quella più facile da usare e promette un grande vantaggio per le donne impedendo osteoporosi.
Circa una donna su quattro sopra i 50 anni si svilupperà l'osteoporosi. Malattie che rendono più probabile che una donna svilupperà l'osteoporosi spesso iniziano durante l'adolescenza. Giovani donne magre o sottopeso sono a rischio di sviluppare l'osteoporosi in età avanzata. Se un disturbo alimentare come l'anoressia nervosa è coinvolto, il rischio è ancora maggiore. Dieta cronica spesso compromette l'assunzione di calcio e rischia di contribuire alla incidenza di osteoporosi. Come un vecchio adulti, alcol o il consumo di caffeina, o una dieta carente di calcio anche contribuire al futuro sviluppo di osteoporosi.
I fattori che proteggono contro lo sviluppo di osteoporosi includono il mantenimento di peso normale (o di essere leggermente in sovrappeso) durante l'adolescenza, e l'esercizio (in particolare attività ad alto impatto come la corsa e il sollevamento pesi). Queste attività dovrebbero iniziare durante l'adolescenza e continuare in età adulta. Insorgenza precoce delle mestruazioni, comparsa tardiva della menopausa e un adeguato apporto di calcio e vitamina D per tutta la vita anche aiutare a proteggere contro l'osteoporosi.
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