Quando hai un attacco di emicrania, è possibile ottenere reazioni contrastanti da familiari e amici. Alcuni potrebbero essere preoccupati, altri possono ottenere frustrati. Voi ei vostri cari potranno beneficiare se capiscono la sua malattia e il modo migliore per aiutare, consiglia Consiglio europeo per il mal di testa Education (ACHE). Parlare di mal di testa e problemi che causano.
Il primo passo è quello di assicurarsi che si stanno ottenendo un trattamento appropriato per le vostre emicranie. Farmaco è a disposizione per contribuire ad alleviare il dolore di una emicrania. Se il farmaco non fornisce sollievo, discutere il problema con la vostra famiglia e gli amici.
Conteggi di comunicazione
Si può evitare di parlare della tua emicrania per paura di essere etichettato come un piagnone. Oppure si può essere riluttanti a carico la famiglia, condividendo il dolore. Tenete a mente che mancanza di comunicazione porta a malintesi, che a sua volta può portare a lo stress, un trigger comune per l'emicrania, dice ACHE.
Prova a discutere le vostre emicranie quando non sei nel dolore. Dite cari quali sintomi segnalare un mal di testa imminente (un'aura, per esempio); ciò che accade durante il vostro mal di testa (si può essere sensibili alla luce o suoni, o sentire nauseato), ciò che è necessario per aiutare a far fronte, mentre si ha un mal di testa ( potrebbe essere necessario trovarsi in una stanza buia, per esempio), ciò che i farmaci si prendono per aiutare a prevenire il mal di testa, per quanto tempo un mal di testa dura, e con quale frequenza si ha un mal di testa. Fate loro sapere come possono aiutare, anche se è solo lasciando in pace per riposare. Condividere le informazioni dal proprio medico o articoli che avete letto su di emicrania in modo che possano capire la gravità della sua malattia.
Incoraggiate i vostri partner, figli e amici di esprimere le proprie preoccupazioni e porre domande. I bambini possono avere paura che si sta andando a morire di tua emicrania o che in qualche modo li provocano. Amici e partner possono sentirsi trascurati, sopraffatto e sicuri di come aiutare. Comunicare queste paure può aiutare tutti a gestire le vostre emicranie meglio.
Impostare regole per queste conversazioni. Evitare linguaggio che accusa o punisce, e fare una pausa se animi.
Adottare un approccio di squadra
Elaborare un piano d'azione di emicrania che la vostra famiglia può essere una parte di, dice ACHE. Ad esempio, elencare i doveri domestici che avete bisogno di aiuto quando hai a che fare con un mal di testa e assegnare una persona a fare ciascuno. Lasciate che la vostra famiglia sa che certi segnali, come sdraiato nel letto con le ombre disegnate, significa che non si può scendere per la cena o anche parlare, e che dovrebbero fare piani senza di te.
Quando hai un attacco di emicrania, si può sentire debilitati. Ma quando ti senti bene, sei probabilmente molto produttivo. Se gli amici o la famiglia sono troppo gentile o offrire consigli non richiesti, dire loro che hai un piano di trattamento elaborato con il vostro fornitore di assistenza sanitaria. E 'bene avere aiuto, ma quando la gente fa troppo, può farti sentire improduttivo.
Il più importante, essere flessibile e positivo. Emicrania può emarginare di volta in volta, ma essere sicuri di pianificare una vita sociale e familiare completa per i tempi si sono mal di testa libera.
