Il tuo corpo ha bisogno di proteine per costruire e riparare i muscoli e le ossa. Ma come il corpo utilizza proteina, un prodotto di scarto (azoto ureico nel sangue o BUN) è prodotto. Se i reni non possono filtrare i rifiuti dal sangue, il livello BUN aumenta. Se il livello diventa troppo alta, si può diventare malati. Per questo motivo, è necessario controllare la quantità di proteine che si mangia ogni giorno. Utilizzare questa dispensa per aiutarvi.
Misurare Protein Content
Sai quanti grammi di proteine per mangiare, ma la maggior parte delle porzioni di cibo sono misurati in once. Usare la tabella sottostante per determinare il contenuto in proteine di alcuni alimenti comuni.
Petto di pollo | 3-4 once | 21-28 grammi |
Coscia di pollo | 02-2 GENNAIO / 2 oz | 14-18 grammi |
Pesce | 3 once | 21 grammi |
Braciola di maiale | 02-2 GENNAIO / 2 oz | 14-18 grammi |
Arrosto di manzo | 3 once | 21 grammi |
Bistecca | 3-4 once | 21-28 grammi |
Hamburger | 3-4 once | 21-28 grammi |
Uova | 1 uovo | 7 grammi |
Formaggio | 1 oncia | 7 grammi |
Se si mangia troppe proteineMangiare troppe proteine può causare il seguente:
| Se si mangia troppo poche proteineMangiare troppo poche proteine può causare il seguente:
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