Obiettivi del trattamento
Indipendentemente dal tipo o combinazione di trattamento dell'obesità, regolazione di obiettivo è una parte importante di qualsiasi obesità piano di trattamento. Mentre una persona può voler perdere una grande quantità di peso a causa di ragioni sociali o moda, è importante rendersi conto che fissare e raggiungere l'obiettivo di ridurre il peso da un minimo di 5 per cento al 10 per cento del peso corporeo produrrà importante, positivo guadagni in salute.
Gli obiettivi del trattamento funzionano meglio se sono individualizzati. Ad esempio, è sicuro di perdere uno o due sterline alla settimana, ma una persona può essere più comodo perdere al ritmo di una metà libbra per settimana. Più di un anno, che è una perdita di 24 chili e, se tale tasso si mantiene in tre anni, porterà ad una significativa perdita di 78 chili. Qualunque trattamento piano di una persona segue, perdere peso lentamente sarà più efficace e sano nel lungo termine, perché la perdita di peso rapida spesso sprona recupero del peso.
Il trattamento per l'obesità
Trattamento specifico per l'obesità sarà determinato dal vostro medico basato su:
La tua età, salute generale, e la storia medica
Estensione di sovrappeso o obesità
La vostra tolleranza per farmaci specifici, procedure o terapie
Aspettative per il decorso della malattia
La vostra opinione o preferenza
Inoltre, il trattamento per l'obesità può includere una combinazione di tipi di trattamento. Consultare sempre il proprio medico per una diagnosi.
Ci sono una varietà di metodi utilizzati per trattare l'obesità. Incorporando diversi metodi, come la realizzazione di cambiamenti di dieta, così come l'aggiunta di esercizio, può essere utile. Questi metodi includono, ma non sono limitati a, i seguenti:
Dieta
Anche se i piani di dieta ad alto contenuto di proteine e grassi e povera di carboidrati stanno guadagnando popolarità, alcuni di essi possono comportare gravi rischi per la salute a lungo termine a causa della enfasi sulla grassi saturi. Successo perdita di peso che viene mantenuto per un lungo periodo di tempo dipende più limitante energia consumata (calorie) e aumentando il dispendio energetico (esercizio e l'attività quotidiana) rispetto alla composizione della dieta.
Il digiuno può causare una rapida perdita di peso, ma la massa muscolare magra è persa così come grasso. Tutte le diete liquide devono essere sotto controllo medico e può essere utilizzato per un breve periodo di tempo a persone che sono obese, ma queste diete non sono la risposta a lungo termine per la perdita di peso.
Mode, il digiuno e diete popolari in cui effetti sulla salute non sono stati determinati da studi clinici rigorosi non possono essere opzioni sane per la perdita di peso. Tuttavia, ci sono raccomandazioni dietetiche che, se seguito, porterà alla perdita di peso:Per perdere peso e tenerlo spento per tutta la vita, cominciare a pensare a un piano alimentare personalizzato al posto di una "dieta". Un piano su misura per simpatie e antipatie personali avranno una migliore possibilità di produrre perdita di peso sostenibile. Una dieta equilibrata che è limitato contenuto di calorie - 1.200 a 1.400 calorie al giorno per le donne e 1.500 a 1.800 calorie al giorno per gli uomini - può funzionare bene. Un dietista registrato può aiutare a fare una dieta personalizzata in base alla situazione particolare di una persona.
Includere una varietà di alimenti nella dieta.
Tutti i grassi non sono male. E 'ormai noto che i grassi polinsaturi e monoinsaturi forniscono benefici per la salute come aiutare a mantenere il cuore sano. Ciò significa che noci, semi, e alcuni tipi di oli, come l'olivo, cartamo e olio di canola, hanno un posto in una dieta sana.
Scegliere cereali integrali come riso e pane di grano intero piuttosto che riso bianco e pane bianco. Cereali integrali sono ricchi di nutrienti rispetto a prodotti più elaborati. Essi sono più alti in fibra e quindi assorbiti dal corpo più lentamente e non causano un rapido picco di insulina, che può innescare la fame e le voglie.
Scegli almeno cinque porzioni al giorno di frutta e verdura. Assicuratevi di scegliere una varietà di frutta e verdura, come frutta e verdura contengono quantità variabili e tipi di sostanze nutritive.
Quando si mangia fuori o ordinare cibo take-out, chiedere una scatola di portare a casa o evitare selezioni super-size quando ordinate. Molte porzioni del ristorante sono troppo grande per una persona, in modo da considerare la condivisione di un antipasto o ordinare un antipasto invece di un piatto principale dal menu antipasto.
Leggere con attenzione le etichette degli alimenti, con particolare attenzione al numero di porzioni contenute nel prodotto e la porzione. Se l'etichetta dice una porzione è pari a 150 calorie, ma il numero di porzioni per contenitore è di tre e il contenuto del l'intero contenitore sono consumati, le calorie consumate è il triplo, o 450 calorie.
Esercizio
Esercizio favorisce le persone che sono obese, contribuendo a mantenere e aggiungere massa magra del corpo, o tessuto muscolare, mentre la perdita di grasso. Essa aiuta anche ad aumentare la velocità con cui si perde peso se una persona sta mangiando cibo sano, secondo un piano di pasto, perché il tessuto muscolare ha un alto tasso di metabolismo, bruciando così le calorie più velocemente.
Camminare è una scelta eccellente di esercizio per le persone che sono obese. Un programma di walking dovrebbe iniziare lentamente a camminare 30 minuti al giorno un paio di giorni a settimana e aumentare gradualmente l'obiettivo di camminare per lunghi periodi la maggior parte dei giorni della settimana.
Esercizio abbassa la pressione sanguigna e può aiutare a prevenire il tipo 2 del diabete. L'esercizio fisico aiuta anche a migliorare il benessere emotivo, ridurre l'appetito, migliorare la capacità di sonno, migliorare la flessibilità, e LDL colesterolo.
Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.I fattori ambientali
Una giornata tipica per la maggior parte degli adulti statunitensi incoraggia uno stile di vita sedentario, e diventando attivo richiede un certo sforzo. Uso dell'automobile e lavora a una scrivania limitano l'attività. Guardare la televisione è un'attività sedentaria che può contribuire ad uno stile di vita attivo.
Ci sono semplici passi che possono essere adottate per aumentare l'attività quotidiana:Prendete le scale anziché l'ascensore o scala mobile
Parcheggiare l'auto in fondo del parcheggio e raggiungere a piedi il negozio o l'ufficio
Scendere dal bus una fermata presto se siete in una zona sicura per camminare
Spegnere il gioco televisivo o il video e la testa per il giardino, rastrellare le foglie, lavare l'auto, o fare una passeggiata
Trova le attività che l'intera famiglia godrà, come il tennis, il pattinaggio in linea, o le escursioni
Il luogo di lavoro può essere parte di ambiente di una persona che non è utile per un piano di perdita di peso. Tuttavia, ci sono strategie che possono aiutare a mantenere un piano di perdita di peso in pista a lavoro. Portare spuntini sani, come frutta e verdura cut-up, per tenere a portata di mano quando la sfoglia carrello rotoli da. Evitare di andare per uffici incontri sociali affamati - pianificare in anticipo per evitare la tentazione di prelibatezze che sono ad alto contenuto di zuccheri e grassi.
Gruppi di sostegno
Partecipa a un gruppo di sostegno di persone per l'incoraggiamento e il rafforzamento degli sforzi per aiutare con successo nel cambiare stili di vita. Alcuni gruppi si incontrano settimanalmente e sono gestiti da volontari. Ci sono anche le comunità online che possono aiutare a fornire assistenza e informazioni a intensificare gli sforzi per perdere peso e cambiare stile di vita. Amici e parenti possono anche fornire un importante supporto quando si apportano modifiche dello stile di vita. Anche se i programmi di perdita di peso commerciale può essere costoso, molti di essi offrono la comodità di cibo pre-preparati. Alcuni di questi programmi forniscono anche consulenza per aiutare una persona ad individuare i suoi sforzi di perdita di peso.Il trattamento medico
Il trattamento da un medico può essere necessaria quando sforzi di un individuo per perdere peso hanno fallito e / o quando le malattie mediche coesistenti rendono fondamentale per una persona a perdere peso. Farmaco può essere necessario per coloro che hanno problemi di salute legati all'obesità, mentre le misure comportamentali possono svolgere un ruolo importante in qualsiasi regime di perdita di peso. Strategie comportamentali possono essere usati per aiutare a cambiare le abitudini alimentari e aumentare i livelli di attività. disturbi alimentari richiedono un trattamento da un terapista, e possono anche richiedere farmaci.Il trattamento chirurgico
Perdita di peso chirurgia (chirurgia bariatrica) è l'unica opzione oggi che tratta efficacemente l'obesità morbosa a persone per le quali non sono riusciti misure più conservative come la dieta, esercizio fisico e farmaci. I potenziali candidati includono:Le persone con un Indice di Massa Corporea (BMI) superiore a 40
Gli uomini che sono 100 libbre sopra il loro peso corporeo ideale o donne che sono 80 libra sopra il loro peso corporeo ideale
Le persone con un BMI tra 35 e 40 che hanno un'altra malattia come l'obesità legati tipo 2 diabete, apnea del sonno, o la malattia di cuore
Esistono diversi approcci alla chirurgia bariatrica, ma tutte le procedure sono o malassorbimento, restrittiva, o una combinazione dei due. Procedure di malassorbimento cambiare il modo in cui il sistema digerente funziona. Il cibo viene reindirizzato passato una gran parte dello stomaco e parte dell'intestino tenue che assorbe calorie e nutrienti. Con alcune procedure, una porzione dello stomaco viene rimosso. Queste procedure sono comunemente noti come " bypass gastrico procedure ".
Procedure restrittive riducono notevolmente le dimensioni dello stomaco per contenere meno cibo, ma le funzioni digestive rimangono intatti. Questo tipo di procedura può essere definito come un "pinzatura gastrica" o una procedura di "bendaggio gastrico".
Tipicamente, le procedure di malassorbimento provocano la perdita di peso rispetto alle procedure restrittive.
Consultare sempre il proprio medico per ulteriori informazioni.