Non è facile avere il diabete. Ma se anche sviluppare la malattia di cuore, è come essere stato colpito con un uno-due! Avere il diabete fa il doppio delle probabilità di sviluppare malattie cardiache. Cosa c'è di più, è probabile che per ottenerlo presto nella vita e hanno una forma più grave della malattia di cuore di qualcuno senza diabete. La buona notizia è che è possibile combattere le avversità e vivere una vita sana, adottando misure per prevenire e gestire entrambe le malattie.
Come vengono diabete e malattie cardiache legate?
Malattie cardiache e diabete sono così strettamente collegati che c'è una malattia chiamata malattia di cuore diabetica. Nel diabete, il livello di zucchero nel sangue (glucosio) è troppo alto. Glicemia alta è dannoso per il vostro corpo in molti modi, tra cui causando problemi al cuore.
Il diabete aumenta il rischio di malattia coronarica (CHD), cardiomiopatia diabetica e insufficienza cardiaca. CHD è di solito causata da un accumulo di colesterolo sulle pareti delle arterie che forniscono il cuore con il sangue. Con il tempo, questo restringe o ostruisce le arterie coronarie e aumenta il rischio di attacco di cuore. Avere la glicemia alta rende CHD più probabile e più grave perché danneggia le arterie e può contribuire al colesterolo alto.
Avere il diabete e malattia coronarica può danneggiare il muscolo cardiaco. Questo effetto è ancora peggio se si hanno anche la pressione alta. Cardiomiopatia diabetica è un danno che colpisce la struttura e la funzione del cuore, che può portare a insufficienza cardiaca. L'insufficienza cardiaca è un indebolimento del muscolo cardiaco al punto in cui non pompare abbastanza sangue al vostro corpo.
Chi ottiene malattie cardiache e diabete?
Avere un gruppo specifico di problemi, chiamata sindrome metabolica, aumenta il rischio di ammalarsi di diabete di tipo 2 sia e malattie cardiache. Le vostre probabilità di avere un attacco di cuore sono raddoppiati se hai tre o più fattori di rischio metabolici, tra cui:
Alti livelli di trigliceridi: 150 mg / dL o superiore
Low HDL o "buono" colesterolo: meno di 50 mg / dL nelle donne e 40 mg / dL negli uomini
Alto livello di zucchero nel sangue: 100 mg / dL o superiore quando si è a digiuno
Grande giro vita: 40 pollici o più per gli uomini o 35 pollici o più per le donne
L'alta pressione sanguigna: 130 mm Hg o superiore per il numero superiore e / o 85 mmHg o superiore per il numero inferiore
Altri fattori di rischio per le malattie cardiache e il diabete includono uno stile di vita sedentario e una dieta ricca di grassi saturi e zuccheri.
Cosa posso fare per abbassare il mio rischio di entrambe le malattie?
Si può prendere in carico della propria salute per prevenire e gestire sia il diabete e malattie cardiache. Prima di iniziare a prendere questi passaggi, il migliore:
Ottenere un controllo. Visitare l'ufficio del medico regolarmente per la cattura di piccoli problemi prima che diventino grandi. Probabilmente non sai di avere rischi, come la pressione alta, glicemia alta, o alto colesterolo meno che non siano controllati regolarmente.
Smettere di fumare. Il medico è una grande risorsa per la consulenza sulle migliori per smettere di fumare i programmi e farmaci.
Frenare il sale e grassi. Mangiare meno sale e grassi per contribuire a ridurre i livelli di pressione sanguigna e colesterolo. Buone scelte includono carni magre, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali, frutta fresca e verdure fresche. Tenere il colesterolo nella vostra dieta per meno di 300 mg al giorno e limitare gli alimenti trasformati.
Prendi il test A1C. Questo test misura il livello medio di glicemia negli ultimi tre mesi in persone con diabete. I medici generalmente raccomandano che il livello rimanga al di sotto del 7%.
Pump it up. Aumenta il livello di attività a 30 minuti di moderato esercizio fisico 5-7 giorni alla settimana. Scegli attività divertenti che ti piacciono. Questo può includere sport, come il golf o il basket, o attività più rilassanti come camminare o in bicicletta su un percorso natura. Chiedete al vostro medico quale tipo di esercizio è meglio per voi.
Mantenete il vostro peso verso il basso. Chiedete al vostro medico che cosa il vostro obiettivo di peso ideale dovrebbe essere e come arrivarci.
Facilità di alcolici. Bere con moderazione, il che significa una bevanda alcolica al giorno per le donne o due al giorno per gli uomini, o non del tutto. Il medico può raccomandare che si beve anche meno alcol se hai già il diabete.
Riempire le vostre ricette. Prendete i vostri farmaci come diretto, compresi i farmaci per abbassare la pressione sanguigna, colesterolo e zuccheri nel sangue. Chiedete al vostro medico se prendere una aspirina al giorno è giusto per te.
