Da qualche parte tra le bende e antidolorifici, il vostro armadietto dei medicinali già può essere rifornito con integratori che aiutano la salute dell'apparato digerente. Alcuni integratori aiutano a prevenire problemi di stomaco, mentre altri vengono in vostro soccorso quando sorgono problemi.
Controlla questo elenco di cinque voci per imparare integratori digestione-friendly potrebbero essere in grado di aiutarvi.
1. Integratori di fibre
Fibre nella dieta aiuta a mantenere feci molli in modo che possa viaggiare facilmente attraverso il vostro intestino. Quando non si ottiene abbastanza fibra, feci può diventare duro e difficile da passare, con conseguente stipsi.
L'Associazione europea Dietetic raccomanda consumare 20-35 grammi di fibre al giorno, ma la maggior parte delle persone ottiene solo 5 a 14 grammi. Mangiare più frutta, verdura e cereali è un ottimo modo per aumentare l'assunzione. Integratori di fibre può anche aiutare. Quando si prende con l'acqua, i supplementi assorbono l'acqua nel vostro intestino e ammorbidiscono le feci.
2. Probiotici
I probiotici sono batteri benefici simili ai batteri sani che esistono naturalmente nel vostro intestino. I supplementi vengono utilizzati per una vasta gamma di problemi gastrointestinali, tra cui diarrea, sindrome del colon irritabile, e malattia infiammatoria intestinale. I probiotici possono aiutare in diversi modi: Essi producono sostanze che spazzano via o limitano la crescita dei batteri nocivi, e possono aumentare la risposta immunitaria del corpo di combattere le infezioni. I probiotici più comuni utilizzati negli Stati Uniti sono Lactobacillus e Bifidobacterium.
3. Coadiuvanti della digestione
Se alcuni alimenti come fagioli o verdure forniscono gas, prendendo Beano o un prodotto simile può aiutare. Esso contiene l'enzima alfa-galattosidasi, che digerisce lo zucchero presente nei fagioli e molte verdure che ti fa sentire gassosa dopo aver mangiato li.
4. Lattasi
Venduto sia come compresse o gocce, la lattasi è l'enzima che scompone il lattosio, uno zucchero nel latte e nei prodotti lattiero-caseari. Se si dispone di intolleranza al lattosio, si ha una carenza di questo enzima, quindi l'assunzione di integratori di lattasi può aiutare quando si consumano cibi contenenti lattosio. Chiedi al tuo medico se lattasi è giusto per te.
5. Antiacidi
Anche se gli antiacidi non curano bruciore di stomaco, possono aiutare a ridurre i sintomi. La maggior parte degli antiacidi contengono magnesio, calcio o alluminio, con ioni idrossido o bicarbonato per neutralizzare la tempesta di birra acida nello stomaco. Parlate con il vostro medico se hai preso antiacidi per più di due settimane. Potrebbe essere un segno che una malattia più grave, come la malattia da reflusso gastroesofageo ( GERD ), sta causando i problemi.