Proprio come le cose semplici possono sconvolgere il sistema digerente, semplici cambiamenti possono aiutare. I seguenti suggerimenti possono aiutare a prevenire o alleviare i mali digestivi. Consultare il medico se i sintomi persistono.
Diarrea
Anche se la diarrea può farti sentire infelice, raramente è causa di preoccupazione. Batteri, virus, turbamento emotivo, lo stress, e alcuni farmaci possono causare diarrea, dice il National Institute of Diabetes e Digestivo e Malattie Renali (NIDDK). La maggior parte del tempo, diarrea negli adulti va via da solo. Se si nota sangue o muco nelle feci, una febbre di 102 gradi o superiore, diarrea per più di tre giorni, o forti dolori all'addome o del retto, o se ripetuti di vomito o segni di disidratazione si sviluppano, chiamare il medico.
Per aiutare a prevenire o alleviare la diarrea, seguire questi suggerimenti:
DO soluzioni bevanda glucosio-elettrolitici.
NON mangiare se avete voglia di mangiare.
DO evitare la caffeina, alcool, prodotti lattiero-caseari e alimenti che sono grassa, ricca di fibre, o molto dolce, mentre si ha la diarrea.
DO taglieri di lavaggio e utensili da cucina, dopo la preparazione di carne cruda.
DO lavarsi le mani con il sapone dopo essere andati in bagno, cambiare i pannolini di un bambino, o la manipolazione di carne cruda.
NON mangiare pollame, carne, pesce, uova o se sono crudi.
Stitichezza
Lo stress, la dieta, e ignorando la voglia di andare al bagno possono causare stitichezza. Quando feci passano attraverso il colon troppo lentamente, l'intestino crasso attira troppa acqua da loro, che li rende difficili da passare, dice il NIDDK.
Questi suggerimenti possono aiutare:
NON mangiare cibi ricchi di fibre, come frutta, verdura e pane di grano intero e cereali.
DO ottenere un sacco di esercizio fisico regolare. Assicuratevi di controllare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare un programma di fitness.
NON parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria su eventuali farmaci assunti. Alcuni possono causare stitichezza.
NON vedo l'ora di andare in bagno.
NON abusare di lassativi.
Bruciore di stomaco
Quando il muscolo sfintere tra l'esofago e lo stomaco non si chiude adeguatamente, acidità di stomaco può lavare nuovamente dentro l'esofago. Questo crea bruciore di stomaco, una sensazione di bruciore appena sotto o dietro lo sterno. Questa malattia si chiama malattia da reflusso gastroesofageo, o GERD. GERD è causata da alcuni alimenti e le abitudini alimentari, il fumo e lo stress, tra le altre cose.
Evitare l'alcool, caffeina, bevande di agrumi, cioccolato, menta, o cibi piccanti può aiutare a prevenire il bruciore di stomaco.
Questi suggerimenti possono anche aiutare:
DO rilassarsi. Mangiare lentamente e masticare il cibo completamente.
DO perdere peso, se necessario.
Non prendere un antiacido come indicato dal vostro fornitore di assistenza sanitaria.
NON chiedete al vostro fornitore di cure mediche circa l'utilizzo di farmaci over-the-counter denominati H 2 bloccanti ed inibitori della pompa acida. Precedentemente disponibile solo su prescrizione medica, questi farmaci possono essere prese prima di mangiare per prevenire il bruciore di stomaco.
NON mangiare porzioni più piccole.
NON mangiare troppo.
NON fumare sigarette.
Non coricarsi subito dopo aver mangiato. Invece, attendere un paio di ore.
NON mangiare o bere per 2-3 ore prima di andare a letto.