Tutto ciò che di flessione e torsione nella classe di yoga non è di diventare un pretzel umano, si tratta di migliorare il vostro benessere. La ricerca mostra che lo yoga può beneficiare molti settori della vostra salute. Ad esempio, lo yoga può alleviare il dolore lombo-sacrale, ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, e aiutare con l'ansia e la depressione. Alcune persone hanno scoperto che lo yoga allevia anche il gas, ma sono necessarie ulteriori ricerche per capire meglio il collegamento.
La connessione mente-gut
Avete mai notato che quando ci si sente stressati o ansiosi, il vostro stomaco sembra sapere? Si può verificare diarrea o gonfiore. Non è un caso: Un insieme di nervi collega il colon al cervello, e lo stress può causare il colon a reagire in modo eccessivo. Cosa c'è di più, se si dispone di una malattia come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), il colon potrebbe essere troppo sensibile alle sollecitazioni e sconvolto.
Yoga per il salvataggio
Lo yoga può essere un modo naturale e sano per rilassarsi. Corsi di yoga combinano posture fisiche, esercizi di respirazione e di meditazione per aiutare a mettere la vostra mente a proprio agio. Partecipare a un corso di yoga regolare può aiutare a ridurre il vostro sforzo, che, a sua volta, potrebbe ridurre il disagio addominale e aiutare a sentirsi meglio in generale.
Se stai pensando di iniziare una pratica yoga, chiedere a una persona di fiducia, un fornitore di assistenza sanitaria o di un amico, di raccomandare una classe. Cercate un'istanza registrato yoga insegnante-per, uno con una certificazione Yoga Alliance, che richiede almeno 200 ore di formazione. Quando si chiama uno studio di yoga, chiedere le esigenze fisiche dei tipi di yoga che offrono. Infine, assicurarsi di dire al vostro istruttore di yoga su eventuali problemi di salute o lesioni che avete.
Takeaway chiave
Lo yoga può alleviare il dolore lombo-sacrale, ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, aiutare con l'ansia e la depressione, e anche alleviare il gas.
Una serie di nervi collega il colon al cervello, e lo stress può causare il colon a reagire in modo eccessivo. Fare yoga può aiutare a ridurre lo stress, che, a sua volta, potrebbe ridurre il disagio addominale.