Coffee. Soda. Cioccolato. Che cosa hanno in comune oltre a degustare deliziosi? Caffeina.
Anche se si può godere il ronzio da vostra tazza-o giornaliero tre di caffè, la caffeina può influenzare la digestione in modi che non si possono realizzare. Qui ci sono tre:
1. Si accelera il tempo di transito. Bevande contenenti caffeina possono influenzare il vostro sistema digestivo e causare diarrea, soprattutto se si ha una malattia che colpisce le viscere, come la sindrome dell'intestino irritabile.
2. Si tratta di un diuretico. Ciò significa che la caffeina rende il corpo perde acqua. Ciò potrebbe preparare il terreno per la disidratazione e si mette a rischio di costipazione. Senza abbastanza liquido o liquido nel colon, sgabello può diventare difficile e hanno un tempo più difficile, viaggiando attraverso il sistema digestivo.
3. Si può dare bruciori di stomaco. Quando si consumano caffeina, che provoca lo stomaco a rilasciare acido, che può sconvolgere la pancia o dare sintomi di bruciore di stomaco. Se hai già un problema, come la malattia da reflusso gastroesofageo ( GERD ), la caffeina può peggiorare i sintomi.
Allora, cos'è un importo di sicurezza? La maggior parte delle persone può consumare circa 200-300 mg di caffeina al giorno, circa la quantità di 2-3 tazze di caffè-senza provare eventuali problemi di salute. Tuttavia, se si notano cambiamenti fisici quando si consumano caffeina, provare tagli. Si può scegliere versioni decaffeinato di caffè o tè, o miscelare metà regolare con la metà decaffeinato. Per evitare la disidratazione, sorsi supplenti del vostro drink caffeina con sorsi d'acqua.
Takeaway chiave
La maggior parte delle persone possono bere circa 2-3 tazze di caffè senza provare eventuali problemi di salute.
Tuttavia, bevande contenenti caffeina possono influenzare il vostro sistema digestivo e causare diarrea.
Il consumo di caffeina può anche dare un mal di stomaco o bruciore di stomaco sintomi.