Disordini funzionali gastrointestinali (GI) sono problemi di stomaco che non hanno una chiara causa. Colpiscono fino a due su tre persone ad un certo punto della loro vita.
Esempi sono persistenti, stipsi inspiegabile, bruciore di stomaco non correlati al reflusso gastroesofageo, e la sindrome dell'intestino irritabile. Le donne sono colpite più spesso degli uomini. Questi disturbi causano dolore, gonfiore, o qualche altro disagio fisico. Possono causare imbarazzo pure.
Fattori biologici, psicologici e sociali legati allo sviluppo dei disturbi gastrointestinali funzionali. Lo stress, in particolare, può giocare un ruolo.
Il rapporto biologico tra stress e il funzionamento del sistema GI è abbastanza ben consolidata. Lo stress può scatenare e peggiorare i sintomi gastrointestinali. Ma la connessione va nella direzione opposta, anche: GI pericolo può provocare stress.
Terapie psicologiche, da soli o in combinazione con altri trattamenti, può contribuire a trattare i disordini funzionali gastrointestinali.
Il sistema GI un secondo cervello?
La respirazione, il battito cardiaco, la pressione sanguigna e la temperatura corporea sono regolati attraverso le reti nervose conosciute collettivamente come il sistema nervoso autonomo. Questo complesso insieme di circuiti estende dal cervello di tutti i principali organi del corpo. Ha due rami principali. Un ramo innesca la risposta allo stress "lotta o fuga". L'altro gestisce quello che alcuni biologi chiamano "riposare e digerire" le attività del corpo.
Una serie di circuiti nervosi nel sistema nervoso autonomo regola il tratto GI. Questo sotto-sistema è chiamato sistema nervoso enterico. Si è a volte indicato come un "secondo cervello", perché si basa sugli stessi tipi di cellule nervose e messaggeri chimici che si trovano nel cervello. Uno dei suoi compiti è quello di rilevare quando il cibo entra nell'intestino. In risposta, le cellule nervose che rivestono le cellule muscolari del segnale del tratto GI a muoversi cibo lungo per la digestione. Allo stesso tempo, il sistema nervoso enterico invia informazioni sul processo digestivo al sistema nervoso centrale.
Questo "asse cervello-intestino" aiuta a spiegare perché i ricercatori sono interessati a capire come lo stress può causare problemi digestivi. In caso di emergenza, quando una persona dipende dalla risposta di lotta o fuga per la sopravvivenza, la digestione rallenta o addirittura si ferma in modo che il corpo può deviare tutte le sue energie ad affrontare la minaccia. Se una persona è stressato tutto il tempo, però, la risposta di lotta o fuga è sempre acceso. Questo può interferire con la digestione, portando a sintomi gastrointestinali.
Opzioni di Psicoterapia
La ricerca suggerisce che diverse psicoterapie possono contribuire ad alleviare questi tipi di problemi gastrointestinali - o almeno aiutare le persone a far fronte a tali sintomi.
La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) - Il terapeuta aiuta la persona a modificare pensieri e comportamenti inutili, mentre l'insegnamento di coping competenze per gestire lo stress e l'ansia. In un grande studio che ha coinvolto adulti con disturbi gastrointestinali funzionali, CBT è stata significativamente migliore rispetto l'educazione del paziente a migliorare i sintomi generali e benessere. CBT può essere più utile per imparare a far fronte a persistenti disturbi gastrointestinali. E 'meno utile per alleviare il dolore.
Terapia di rilassamento - Ciò comprende diverse tecniche per aiutare le persone a rilassarsi e limitare reazioni eccessive allo stress. Le tecniche comprendono il rilassamento muscolare progressivo, visualizzazione e musica rilassante. Gli studi dimostrano che è efficace per i disturbi gastrointestinali funzionali, quando è combinato con CBT.
Ipnosi - "ipnoterapia Gut-diretto" è una tecnica che utilizza rilassamento profondo insieme a suggerimenti positivi che si concentrano sulla funzione gastrointestinale. Può aiutare a ridurre i sintomi che si verificano anche senza sforzo evidente. La persona con disagio viene chiesto di mettere le mani sul suo addome e immaginare una sensazione di calore e un senso di controllo sulla funzione gastrointestinale. In uno studio di questo approccio, i sintomi significativamente migliorato nel gruppo ipnoterapia quando confrontati con un gruppo di controllo di persone che ricevono psicoterapia di sostegno. Un altro studio ha suggerito che i benefici dell'ipnosi gut-diretto può durare per anni.
Calmare la testa e il vostro intestino
Vale la pena di prendere sul serio la connessione mente-corpo, se si dispone di angoscia allo stomaco.
Alcuni dei trattamenti qui descritti sono ampiamente disponibili. Alcune tecniche sono facili da provare da soli. Ha senso che alleviare lo stress potrebbe essere utile per una persona con sintomi gastrointestinali.
E questo ci riporta a qualche consiglio di salute di base, come ad esempio mantenere una dieta sana, ottenendo regolare esercizio fisico e dormire a sufficienza, e utilizzando una delle tecniche di rilassamento ben note. Nessuno può eliminare tutto lo stress. Probabilmente non è nemmeno una buona idea provare. Ma è possibile utilizzare alcuni di questi strumenti per mantenere il vostro stress a un livello sano. Il tuo tratto gastrointestinale può grazie.