A differenza dei batteri che causano la diarrea, febbre, e molti altri sintomi, i probiotici sono microrganismi vivi che possono migliorare la vostra salute e aumentare la resistenza alle alcune malattie. Essi possono anche migliorare la salute intestinale per alcune persone.
Il tuo intestino è la patria di migliaia di miliardi di microrganismi. Anche se pochi malattie causa, i probiotici possono mantenere i batteri nocivi sotto controllo in modo da evitare o accorciare un attacco di mal di stomaco.
Gli alimenti ricchi di probiotici possono migliorare il sistema immunitario, ridurre il rischio di alcune malattie, secondo la ricerca in corso. Ma prevenire la diarrea e altri problemi digestivi è un motivo importante per aggiungere i probiotici alla vostra dieta.
Per ottenere benefici probiotici ', mangiare alimenti che contengono una quantità adeguata di organismi vivi che hanno dimostrato di avere un effetto. Ecco alcune linee guida:
Responsabile per la sezione refrigerata del mercato. I probiotici sono microrganismi che devono essere refrigerati vivendo. Prodotti lattiero-caseari fermentati sono dimostrati fonti che troverete nel caso lattiero-caseario. L'elenco comprende più yogurt, latticello, e kefir (una bevanda simile allo yogurt).
Prova yogurt di soia, se non ti piace o non può tollerare i latticini.
Inizia lentamente. Mangiare piccole quantità, come ad esempio un 2 - a 4-once. Lavorare fino a 6-8 once al giorno.
Utilizzare yogurt o altri prodotti probiotici come ingredienti nei prodotti alimentari. Top una patata al forno con yogurt, latticello usare in un condimento per l'insalata, o aggiungere kefir per un frullato di frutta. Non cuocere prodotti lattiero-caseari fermentati. Potrai uccidere i microrganismi amichevoli.
Fai probiotici un'abitudine. I probiotici non diventano una parte permanente della vostra flora corpo. Ecco perché dovete prendere probiotici ogni giorno o ogni altro giorno.
Parlate con il vostro medico prima di prendere probiotici se si dispone di una malattia. I probiotici sono generalmente pensati per essere sicuri, però, non c'è molto conosciuto circa la sicurezza d'uso di probiotici per le persone con sistema immunitario compromesso e per i bambini molto piccoli.