La maggior parte delle persone hanno pensieri e sogni su come la loro vita dovrebbe essere. Quando le cose non funzionano nel modo in cui avevano immaginato, tendono ad incolpare altre persone o situazioni.
Non si rendono conto che i cattivi sentimenti vengono da loro pensiero.
"Quando le cose vanno male, dicono a se stessi, 'Le cose non sono come mi piacciono,' e poi dice: 'E' terribile, che è awful'-nel senso che pensano che le cose vanno così male che non sono o mustn dovrebbe ' t essere così ", dice Albert Ellis, Ph.D., il creatore di Rational Emotive Therapy Behavior e autore di Feeling Better, Getting Better, Stare meglio.
E 'normale, però, di avere a che fare con situazioni difficili e le persone difficili come si passa attraverso la vita.
Ecco come cambiare il vostro pensiero, per cui si può sentire bene quando la tua vita non è perfetta.
Undiseaseally accettare se stessi
La maggior parte delle persone vogliono fare bene per sentirsi bene con se stessi e di essere amato dalle persone importanti nella loro vita. Ma questo modo di pensare può farti sentire impazzire.
"E 'importante accettare se stessi se non lo fai bene e se le persone che sono importanti per te che ami," dice il Dott. Ellis. "Non pensare, 'devo fare bene,' perché poi, se non lo fai, ti preoccupi. Invece, preferiscono fare bene. Anche quando le persone stanno bene e di essere amati da persone significative, che preoccuparsi per il domani ".
Non generalizzare
È possibile valutare quello che pensi, senti e fai, ma non datevi una valutazione generalizzata. Sei come un diamante in divenire e hanno molte sfaccettature. Alcuni brillano brillantemente, ed altri ancora hanno bisogno di essere lucido.
"La gente generalizzare e dire, 'ho fallito un paio di volte, e potrei fallire di nuovo.' Questo è vero, ma poi stupidamente troppo generalizzare e dire, 'ho fallito un paio di volte, e io sono un fallimento.' Non si può essere un fallimento o un successo ", dice il Dott. Ellis. «Ma si può non alle cose e avere successo le cose."
Anche valutazione di se stessi come una brava persona crea lo stress, perché avrete sempre a vivere fino alla vostra immagine e fare cose buone. La verità è che si fa migliaia di cose, alcuni buoni, altri cattivi.
Undiseaseally accettare gli altri
È possibile ottenere arrabbiato con parenti, amici, colleghi o altre persone a causa di cose che hanno fatto. Vi sentirete molto meno infelici se si sente deluso, invece.
"Si può pensare, 'non mi piace il loro comportamento, ma sono esseri umani fallibili che a volte fanno bene ea volte si comportano male. Posso accettarli e non farmi incensato o furiosa con loro.'" Dice il Dott. Ellis. "Si può giudicare il loro comportamento come cattivo o malvagio, ma mai giudicarli, come persone, come cattivo, il male o marcio."
Questo non significa che si dovrebbe tollerare cattivo comportamento. È ancora possibile tentare di convincerli a cambiare il loro comportamento, ma è possibile farlo senza rabbia.
Undiseaseally accettare la vita
Molte cose brutte possono accadere a te nella tua vita, ma non dovete vederle così terribile, perché è possibile gestire loro e anche di essere felice a dispetto di essi. Pertanto, non è le cose cattive che si-it turbano la tua visione di essi.
Sentirsi male viene da chiedere che qualcosa rivelarsi un certo modo.
"Una richiesta dice: 'devo avere qualcosa, o di avere qualcosa rivelarsi un certo modo, ed è terribile e ho perso nulla di buono se non ce l'ho,'" dice il Dott. Ellis. «Non c'è bisogno di vita per essere buono. È preferibile, naturalmente altamente preferibile, ma non è una necessità."
