La pressione alta, o ipertensione, è una malattia che non possono causare alcun sintomo evidente da anni. La pressione alta, o ipertensione, è una malattia che non possono causare alcun sintomo evidente da anni. Avere la pressione sanguigna controllata è l'unico modo per sapere se è alto.
Eppure, ipertensione non trattata può portare a gravi malattie, come la malattia coronarica, infarto, ictus e insufficienza renale, secondo l'Associazione europea del cuore (AHA).
Dieta e stile di vita cambiamenti possono essere sufficienti a controllare lievemente la pressione sanguigna elevata. Il medico può prescrivere pressione sanguigna farmaci e stile di vita cambia se la sua pressione sanguigna è moderatamente a gravemente elevata.
L'AHA dice le seguenti scelte di vita possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
Non fumare
L'inalazione di fumo di sigaretta stimola il cuore, rendendolo battere più forte. Si restringe anche i vasi sanguigni, causando la pressione sanguigna a salire temporaneamente. Il fumo è un fattore di rischio per la malattia di cuore, che porta a indurimento delle arterie e attacchi di cuore.
Mantenere un peso sano
Gli studi hanno trovato persone che perdono peso anche abbassare la pressione sanguigna. Per perdere peso in modo sicuro, mangiare meno cibi ricchi di grassi e calorie e aumentare l'attività fisica.
Esercitare regolarmente
Regolare esercizio aerobico tonifica il cuore, vasi sanguigni e muscoli e mantiene la pressione sanguigna bassa. Consultare il proprio medico prima di iniziare un esercizio di regime, se si soffre di pressione alta.
Imparare a gestire lo stress
Lo stress può aumentare temporaneamente la pressione sanguigna, ma non è una causa di ipertensione cronica. Meditate, ascoltare i nastri di gestione dello stress o fare esercizi di rilassamento quotidiano.
Bere moderatamente
Se bevi alcolici, farlo con moderazione. Pesante, il consumo regolare di alcol può aumentare la pressione sanguigna in modo drammatico. Gli esperti raccomandano di non più di due drink al giorno per un uomo e un bicchiere al giorno per una donna.
Mangiare sano e limitare l'assunzione di sale
La dieta DASH, o approcci dietetici per fermare l'ipertensione, è un piano alimentare efficace che ha dimostrato di abbassare la pressione sanguigna. Non necessita di alimenti speciali, invece, si raccomanda un certo numero di porzioni da una varietà di gruppi di alimenti - verdure, frutta, latte senza grassi oa basso contenuto di grassi, cereali integrali, pesce, pollame, fagioli, semi e noci. Si invita inoltre a limitare zucchero, grassi e carne rossa, e per la riduzione del sale (sodio), l'assunzione di 2.300 milligrammi (mg), che è di circa 1 cucchiaino di sale da tavola o 1500 mg (due terzi cucchiaino di sale da tavola) che quotidiano. Seguendo la dieta DASH e mantenendo l'assunzione di sale a 1.500 mg al giorno ha mostrato il più grande vantaggio per la riduzione della pressione sanguigna nelle persone con pressione sanguigna alta. Il 2010 raccomandazioni da parte del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti dicono che la maggior parte delle persone dovrebbero limitare il consumo di sodio a meno di 2.300 mg al giorno. L'apporto di sodio giornaliera raccomandata è di 1500 mg per gli africani e per le persone che sono già stati diagnosticati con ipertensione, diabete, o cronica malattia renale, così come gli individui età 51 e più anziani.
Assumere il farmaco
Seguire queste linee guida se il medico prescrive il farmaco di pressione sanguigna:
Prendete tutti i farmaci prescritti.
Prendete le vostre pillole alla stessa ora ogni giorno.
Mai saltare le vostre pillole perché si hanno effetti collaterali o non si crede la pressione sanguigna è alta. Chiamate il vostro medico per discutere le vostre preoccupazioni.
Riempire la prescrizione prima che si esaurisca.
Non smetta di prendere il farmaco, perché la pressione del sangue test normale. E 'normale perché si sta prendendo il farmaco.