La malattia cardiovascolare è top assassino delle donne. Secondo il National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLB), l'ottanta per cento delle donne di età compresa tra i 40 ei 60 anni hanno almeno un fattore di rischio per le malattie cardiache, ma molti non si rendono conto di esso. E meno del 60 per cento delle donne si rendono nemmeno conto che le malattie cardiache è il top assassino di donne.
Anche le donne non conoscono i segnali a volte sottili di un attacco di cuore.
Perché la disconnessione? In generale, la malattia di cuore è stato percepito come la malattia di una persona anziana che non ha bisogno riguardano le donne fino menopausa. Per anni, le donne anche pensato terapia ormonale (HT) li avrebbe protetti da problemi di cuore. Ma gli attacchi di cuore possono e devono verificarsi a qualsiasi età, e ora sappiamo che HT può effettivamente aumentare il rischio di malattie cardiache.
La forma più comune di malattia cardiaca è la malattia coronarica, che colpisce i vasi sanguigni del cuore. Malattia cardiaca comprende anche aterosclerosi, o l'ispessimento e l'indurimento delle arterie, così come ictus e insufficienza cardiaca. Le basi per la malattia di cuore può iniziare nel vostro 20s.
Fattori di rischio
I fattori di rischio per le malattie cardiache possono essere divisi in quelli che suggeriscono un rischio maggiore e quelle che portano ad un aumento del rischio. I principali fattori di rischio sono l'ipertensione, colesterolo alto, diabete, obesità o sovrappeso, il fumo, l'inattività fisica, l'ereditarietà, e l'età. I fattori che potrebbero portare ad un aumento del rischio includono lo stress e l'alcool eccessivo consumo per le donne, il che significa più di un bicchiere al giorno.
A partire da 20 anni, le donne dovrebbero conoscere le loro pressione sanguigna e colesterolo livelli. Una bandiera rossa è un alto livello di LDL ("cattivo") colesterolo che ostruisce le arterie, e un basso livello di HDL ("buono") colesterolo, che cancella le arterie.
Conoscere i fattori di rischio è di vitale importanza. I più fattori di rischio che hai e peggio sono, maggiore è la pressione del sangue, per esempio, maggiore è il rischio di malattie cardiache.
Una volta che conosci i fattori di rischio, è possibile sapere se sei a rischio alto, medio o basso per la malattia di cuore. Quindi è possibile impostare obiettivi e lavorare con il vostro medico per raggiungerli.
Cambia stile di vita
L'Associazione europea Cuore (AHA) le linee guida richiedono farmaci per abbassare il colesterolo o aspirina, in alcuni casi, e cambiamenti di stile di vita a tutti i livelli di rischio. Il National Institutes of Health afferma queste misure potrebbero contribuire a ridurre il rischio di un enorme 82 per cento:
Perdere peso. Potrai tagliare la pressione sanguigna, il colesterolo e il diabete rischio, colpendo tre fattori di rischio contemporaneamente. Per le donne a forma di mela, perdere grasso della ruota di scorta è di vitale importanza. Il grasso della pancia è stato collegato a più alti livelli di trigliceridi, un grasso presente nel sangue che aumenta il rischio di malattie cardiache.
Tagliare i grassi saturi e sale dal menu. Quando si può, burro commercio per colza sana per il cuore o olio d'oliva. Scambia carne rossa per i frutti di mare, una buona fonte di grassi omega 3 dimostrato di contribuire a ridurre i trigliceridi, la coagulazione, e la pressione sanguigna.
Ottenere una mossa. Esercizio 30 minuti cinque giorni a settimana può ridurre la pressione sanguigna e proteggere il vostro cuore, gli studi dimostrano. In un mese, è possibile visualizzare la pressione sanguigna sistolica (il numero superiore) scendono da otto a 10 punti. In sei mesi, l'HDL potrebbe aumentare del 10 per cento.
Smettere di fumare. Il fumo è il fattore di rischio più comune delle donne e triplica il suo attacco di cuore rischio. Potrebbero essere necessari alcuni tentativi di smettere. Avrai bisogno di affrontare la vostra dipendenza fisicamente, con una patch o gomma, per esempio. Avrete anche bisogno di modificare il vostro comportamento, da sgranocchiare una carota quando voglie sciopero, per esempio.
De-stress quotidiano. Visitare un amico. Accendere candele e ascoltare musica d'atmosfera. Prendete una classe di yoga. Mettersi sul "fare" la lista e trovare modi per disinnescare lo stress aiuterà a rallentare la respirazione e il battito cardiaco come si abbassa la pressione sanguigna.
Prestare attenzione a questi sintomi
Se si dispone di sedersi dopo aver rimosso i piatti, un attacco di cuore potrebbe essere nel vostro prossimo futuro.
Incrollabile fatica stanchezza che ostacola le attività e insonnia sembrano essere i primi segni premonitori di attacco di cuore di una donna. Altri sintomi includono:
Mancanza di respiro (molto comune nelle donne)
Disagio pressione toracica (anziché tagliente dolore toracico, che è un sintomo più tipico per gli uomini, anche se può ancora verificarsi nelle donne)
Il dolore che si diffonde alle spalle, al collo e alle braccia
Se avete questi sintomi, soprattutto se durano più di cinque minuti, chiamare il 911.
