La maggior parte delle persone sopravvive al primo infarto, ma sono ad aumentato rischio di un altro. Agendo, tuttavia, possono ridurre notevolmente le loro possibilità di un secondo attacco di cuore.
Fattori di rischio
Questi fattori aumentano il rischio di un altro attacco di cuore, secondo la European Academy of Family Physicians (AAFP):
Stile di vita sedentario
Essere in sovrappeso o obesi
Colesterolo alto
Glicemia alta se si ha il diabete
L'alta pressione sanguigna
Fumo
L'eccesso di stress
L'Associazione Cuore europea (AHA) raccomanda le seguenti azioni per ridurre il rischio di un secondo attacco di cuore.
Smettere di fumare
È possibile ridurre il rischio di un altro attacco di cuore a metà da non fumare.
Mangiare una dieta sana per il cuore
Tagliando su grassi saturi e grassi trans, è possibile abbassare il colesterolo LDL ("cattivo") colesterolo, una delle sostanze principali che causano attacchi di cuore. I produttori alimentari stanno riducendo o eliminando i grassi trans dai loro prodotti. È possibile evitare la maggior parte degli acidi grassi trans, però, mangiando meno margarina e meno biscotti, crackers, patatine fritte, ciambelle e altri snack che contengono oli parzialmente idrogenati.
Controlla il tuo colesterolo
Oltre a mangiare una dieta sana per il cuore, come il DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension ), la dieta, si può contribuire a mantenere il colesterolo sotto controllo da esercitare regolarmente. Il medico può anche prescrivere un farmaco per abbassare il colesterolo, come le statine.
Esercitare regolarmente
L'esercizio fisico è importante perché rafforza il muscolo cardiaco. Aumenta anche il vostro livello di energia e aiuta con la gestione del peso, colesterolo e pressione sanguigna. L'AHA raccomanda un minimo di 30 a 60 minuti di cammino o di altro esercizio moderatamente vigorosa almeno tre o quattro volte ogni settimana.
Se hai avuto un attacco di cuore, è necessario ottenere OK del vostro medico prima di iniziare un programma di esercizi.
Se avete uno di questi sintomi durante l'esercizio, chiamare immediatamente il medico, il AAFP dice:
Mancanza di respiro che dura per più di 10 minuti
Dolore toracico o dolore al braccio, al collo, alla mandibola o allo stomaco
Vertigini
Pelle pallida o chiazzata
Battito cardiaco molto veloce o battito cardiaco irregolare
Sudori freddi
Debolezza, gonfiore o dolore alle gambe
Mantenere un peso sano
Essere in sovrappeso aumenta notevolmente il rischio di avere un secondo attacco di cuore. Se avete bisogno di perdere peso, si rivolga al medico per chiedere aiuto. Il tuo BMI (indice di massa corporea) deve essere compresa tra 18,5 e 24,9. Questa è la gamma più sano.
Controllare la pressione alta
Segui i suggerimenti del proprio medico curante.
Valutare la vostra salute mentale
La depressione, lo stress, l'ansia e la rabbia può danneggiare il cuore e la salute generale. Vedere un terapeuta, se hai bisogno di aiuto mantenere il vostro equilibrio emotivo.
Prendete i vostri farmaci come diretto
Prendendo il tuo cuore, colesterolo e pressione arteriosa farmaci come diretto e con visite mediche regolari sono un imperativo.