Se hai camminato attraverso un supermercato ultimamente, probabilmente avete notato la marea di prodotti bevande.
Si consideri la sezione refrigerata: Dove una volta il latte e succo d'arancia governato, troverete un arcobaleno di frutta miscele di succhi e bevande yogurt.
Giù un altro corridoio vedrete innumerevoli bevande fruttate in bottiglie, lattine, plastica e buste. Varietà mirano a tutti, dagli adulti ai bambini. Controllare le etichette e si può essere sorpresi dalla aggiunta di zucchero alle bevande che non sono al 100 per cento di succo.
Poi c'è il favorito d'estate, tè freddo. Ricordate quando il tè appena arrivato in sacchetti e prodotta la tua? Poi è arrivata l'esplosione di bottiglie e lattine di tè al limone, tè fruttato, tè verde, tisane e tè di potenza.
E non dimenticate le bevande analcoliche. Aziende Cola dominano con i prodotti dolci, caffeina e gassate che amiamo. La media bevande europei più di 50 litri di bevande analcoliche all'anno, nel servire dimensioni che continuano a crescere.
Quale bevanda?
Cosa abbiamo scelto di bere dipende da una serie di fattori:
Sete. Sentirsi riarsa è di solito il primo motivo si raggiunge per un bicchiere. Le donne hanno bisogno di almeno tre litri di acqua al giorno e gli uomini hanno bisogno di circa quattro litri al giorno per reintegrare l'acqua utilizzata per le funzioni vitali. L'acqua può provenire da cibi e bevande.
Temperatura. Come regola generale, quando fa caldo, vogliamo qualcosa di freddo. Quando fa freddo, abbiamo scelto le bevande calde.
Hunger. Un frullato, a base di frutta e latte magro o yogurt, è una grande merenda con la consistenza di un frullato e molto meno grassi. Una merenda alternativa è di sei once di succo di pomodoro, che conta come una porzione di verdure.
Per svegliare o dormire. Caffeina, naturalmente nel caffè, tè e cioccolato, ha un effetto stimolante. Le tisane possono essere calmanti; quindi può yogurt o latte.
Per essere sociale. Bevande andare con gli amici. Quando hai il frullatore per un frullato, fare abbastanza per condividere.
Per lavarlo giù. Un drink con gli alimenti è particolarmente utile se si tratta di acqua o ad acqua. Provate acqua minerale frizzante con un pezzo di limone o lime.
Che cosa sta fermentando nel tuo bicchier d'acqua?
Una tazza di tè fermentato ha circa un terzo alla metà tanta caffeina come una tazza di caffè, ma contiene altri metilxantine, come la teofillina e la teobromina, che fungono anche come stimolanti. La ricerca suggerisce tè offre anche prodotti chimici che può essere buono per voi.
Tè nero e verde contiene polifenoli, che hanno qualità antiossidanti. Aiutano a disarmare i radicali liberi - molecole instabili legate alle arterie intasate, il cancro e l'invecchiamento.
Il tè è anche ricca di fluoro, che è buono per la salute dentale.
Tisane a base di erbe possono essere nella sezione del tè, ma non sono tè. Sono fiori, baccelli, foglie e radici provenienti da tutti i tipi di piante. Alcuni sono considerati rimedi popolari, ma la maggior parte solo offrono una piacevole gusto e l'aroma senza caffeina. Alcune tisane e folk-rimedio può essere tossico per il fegato. Questi tè non dovrebbero essere consumati in grandi quantità o miscelate con altre bevande. Tisane al largo della piattaforma di alimentari sono considerati sicuri dalla US Food and Drug Administration.
Fragola-kiwi spritz
1 kiwi
1/2 tazza di fragole
Circa 3/4 di tazza di seltz pianura (club soda senza sodio)
Cubetti di ghiaccio
Sbucciare il kiwi e schiacciare in un colino su un bicchiere o piccola ciotola. Si dovrebbe ottenere circa 2 cucchiai di succo di crostata. Lavare e arginare le fragole e schiacciare il succo attraverso il filtro. Versare il composto di succo sul ghiaccio in un bicchiere di fantasia. Top con seltz e godere.
Fa una porzione che contiene circa 30 calorie, 1 grammo di proteine, 0 grammi di grassi, 10 grammi di carboidrati, fibre 2 grammi e 1 mg di sodio.
Pink Lemonade
1 fresco, limone grande
1/2 tazza di fragole molto mature, più uno per guarnire
1 bustina dolcificante
1 tazza di acqua fredda
Cubetti di ghiaccio
Tagliate il limone a metà e privarli dei semi. Usare un alesatore di limone al succo. Polpa Strain se lo si desidera in un grande bicchiere. Si dovrebbe ottenere circa 1/4 di tazza di succo di limone. Schiacciare le fragole e aggiungere il succo di succo di limone. Aggiungi il dolcificante e mescolate. Aggiungere l'acqua e cubetti di ghiaccio. Guarnire con una fragola intera.
Fa una porzione che contiene circa 40 calorie, 1,5 grammi di proteine, 0 grammi di grassi, 10 grammi di carboidrati, fibre 3,5 grammi e 2 mg di sodio.
Frullati di ananas
1 tazza di pezzetti di ananas fresco
1 tazza chiara yogurt alla vaniglia
1 tazza di ghiaccio tritato
Mettere gli ingredienti in un frullatore. Purea e versare.
Fa due porzioni. Ogni dose contiene circa 98 calorie, 4 grammi di proteine, 0 grammi di grassi, 20 grammi di carboidrati, 1 grammo di fibra e 66 mg di sodio. È inoltre possibile aggiungere un po 'di yogurt alla vaniglia per la densità e sapore.
Tè freddo lanciatore perfetto
4 bustine di tè: normale, decaffeinato o di erbe
4 tazze di acqua
Portare l'acqua a ebollizione a rotazione. Versare l'acqua sopra bustine di tè in una teiera, brocca o altro contenitore da 1 litro. Lasciate ripide 5-7 minuti. Rimuovere bustine di tè. Freddo.
Rende quattro porzioni. Invece di aggiungere zucchero o dolcificante artificiale, prova ad aggiungere succo di frutta per un nuovo sapore. Miscelazione 1 tazza di tè con succo di 1/2 tazza arancio aggiunge circa 56 calorie, 1 grammo di proteine, meno di 1 grammo di grassi, 13 grammi di carboidrati, a meno di 1 grammo di fibre e 1 mg di sodio.
Cherry Vanilla frappe
1 tazza congelati ciliegie snocciolate
1 tazza di latte scremato
1/2 tazza di luce yogurt alla vaniglia
Congelamento frutta prima fusione permette di saltare i cubetti di ghiaccio. Mettere gli ingredienti nel frullatore. Purea fino a quasi liscio. Versare in due bicchieri.
Ogni dose contiene circa 133 calorie, 6 grammi di proteine, 0 grammi di grassi, 25 grammi di carboidrati, fibre 2 grammi e 95 mg di sodio.
Blueberry frullato di banana
1 congelato banana matura
1/2 tazza di mirtilli congelati
1 tazza di latte scremato
Le banane che sono sempre perfettamente passato lavoro maturo in frullati. Pelatele, avvolgerli in plastica e congelarli. Più tardi, tagliate la banana a pezzetti. Mettere gli ingredienti nel frullatore e purea fino al liscio. Versare in due bicchieri.
Ogni dose contiene circa 122 calorie, 5 grammi di proteine, 0 grammi di grassi, 24 grammi di carboidrati, 3 grammi di fibra e 63 mg di sodio.
