Fare esercizi PRIMA del vostro sostituzione del ginocchio può aiutare a velocizzare il recupero. Questi esercizi costruire forza superiore del corpo. Questo può aiutare quando si utilizza un deambulatore o stampelle per muoversi dopo l'intervento chirurgico. Il tuo fisioterapista (PT) o il chirurgo può consigliare di usare i pesi per rendere gli esercizi più efficaci. Seguire le istruzioni del vostro fornitore di cure mediche.
Interrompere qualsiasi esercizio che causa dolore acuto o aumento del ginocchio, vertigini, mancanza di respiro, o dolore al petto.
Riccioli bicipite
Sedere in posizione eretta. Mantenere il gomito vicino al corpo e il polso dritto.
Piegare il braccio, muovendo la mano fino alla spalla, quindi abbassare lentamente.
Fare un set con ogni braccio.
Tricipiti Riccioli
Sedetevi, sporgendosi in avanti dalla vita.
Piegate il gomito in modo che il vostro avambraccio è parallelo al pavimento. Poi raddrizzare il gomito, come si estende il braccio dietro di voi. Fare un set con ogni braccio.
Seduti Press-Ups
Sedersi su una sedia robusta con braccioli.
Con palmi delle mani sui braccioli, premere verso il basso per sollevare i glutei dalla sedia. Mantenete la posizione per 3-5 secondi.
Piegate i gomiti per facilitare lentamente verso il basso.