Stiff, dolori articolari sono i sintomi tipici di artrosi, chiamata anche malattia degenerativa.
Dolori articolari è causato da una scomposizione e distruzione della cartilagine che permette alle ossa in un giunto di scivolare l'una sull'altra, secondo il National Institute of Arthritis e muscoloscheletrico e malattie della pelle (NIAMS). Con la cartilagine non c'è più, il dolore, gonfiore e perdita di risultati movimento articolare.
Per alleviare il dolore e la funzione incremento, intervento di sostituzione articolare è una scelta sempre più popolare. Se i tuoi raggi X mostrano c'è poco da nessun cartilagine ammortizzazione le articolazioni e hai raggiunto un punto in cui non è possibile eseguire le attività quotidiane, come camminare intorno al blocco o giocare la solita partita di tennis, si può essere un candidato per la sostituzione dell'articolazione.
"Parla con il tuo medico per valutare i rischi e benefici", spiega Pazienza Bianco, MD, portavoce della Arthritis Foundation. "E 'tempo di prendere in considerazione un intervento chirurgico quando hai raggiunto il punto di rottura personale, come non essere più in grado di camminare attraverso il supermercato senza soffrire un dolore tremendo."
Ma se non è così male, c'è molto che si può fare nel frattempo. Dr. Bianco suggerisce la seguente per diminuire il dolore, migliorare la mobilità e proteggere un giunto mal da ulteriori lesioni - e forse anche evitare l'intervento chirurgico.
Dimagrire
Se siete in sovrappeso (il tuo indice di massa corporea è di 25 o superiore), regolare l'apporto calorico per perdere quei chili in più. Anche pesa qualche chilo in più del vostro peso raccomandato può creare indebite usura sulle principali articolazioni portanti, come le ginocchia e fianchi.
"A causa della meccanica del corpo, ogni libbra si guadagna sopra il vostro peso corporeo ideale può causare una forza sul ginocchio che è quattro volte maggiore del normale," dice il Dott. Bianco. "Se si perde solo cinque chili, ridurrete la forza sulle ginocchia di 20 chili."
Inoltre, la perdita di peso può anche aiutare a ridurre il livello di dolore, perché riduce lo sforzo sui fianchi, ginocchia e schiena.
"Gli studi dimostrano che se siete in sovrappeso, perdendo solo il 10 per cento del peso corporeo può ridurre il dolore si verifica da 50 per cento", dice.
Muoversi
Per prevenire un ulteriore deterioramento articolare, è importante essere fisicamente attivi tutti i giorni perché l'esercizio rinforza i muscoli che circondano un giunto in difficoltà.
"Muscoli più forti proteggono le articolazioni, assorbendo la forza applicata su di loro," dice il Dott. Bianco. "Aiutano anche tenere le articolazioni in una posizione migliore meccanicamente così giunti non indossano più rapidamente."
Il Dr. Bianco raccomanda l'attività fisica moderata per 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana. È anche possibile suddividerlo in tre incrementi di 10 minuti. Attività come il nuoto, passeggiate, ciclismo, yoga e Pilates sono buone scelte.
Se avete bisogno di aiuto per iniziare, parlare con il medico. Se possibile, lavorare con un personal trainer o fisioterapista per sviluppare un programma di allenamento con i pesi o attività fisica che aiuta a mantenere la forza muscolare e la flessibilità, migliorando la stabilità articolare.
Questi sono i tipi di esercizi da considerare:
esercizi di forza - questi possono essere eseguite con bande di esercizio, dispositivi economici che aggiungono resistenza
attività aerobiche - per mantenere il vostro cuore e polmoni in forma
gamma di attività di movimento - per mantenere le articolazioni agili
agilità esercizi - per aiutare a mantenere abilità di vita quotidiana
Esercizi collo e la forza di nuovo - per aiutare a mantenere la colonna vertebrale forte e agile
Controllare con il vostro fornitore di cure mediche per un consiglio sull'opportunità di esercitare se un giunto è dolorante o se il gonfiore è presente. Chiedete se è necessario utilizzare antidolorifici come analgesici o farmaci anti-infiammatori per rendere l'esercizio più facile, o utilizzare il ghiaccio dopo.
Considerate antidolorifici
Per gestire i dolori articolari, chiedete al vostro medico circa l'assunzione di farmaci, come il Tylenol (paracetamolo).
Se questo non risolve il problema, il medico può consigliare di prendere farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS), come Advil, Aleve, l'aspirina o un farmaco di prescrizione.
"E 'importante per tenersi in contatto con il proprio medico per quanto riguarda i farmaci assunti e il vostro livello di dolore e la mobilità," dice il Dott. Bianco. "Lavorando insieme si può meglio gestire la malattia."
