Ci sono molti modi per controllare il dolore. Stai facendo un buon inizio per conoscere osteoartrite e dei suoi trattamenti. Sapere di più su questa malattia consente di lavorare con il proprio medico per trovare risposte ai problemi. Mantenere un atteggiamento positivo può aiutare a gestire il dolore di giorno in giorno. E rendendo il tempo ogni giorno per rilassarsi e divertirsi può aiutare a controllare il dolore dell'artrosi, invece di lasciare che ti controllo. Provate questi metodi per aiutare a far fronte, e anche ridurre il dolore.
Prendi il controllo
Relax può aiutare ad alleviare i dolori muscolari che derivano da dolori articolari. Per rilassarsi, provare queste tecniche:
Respirate lentamente e con calma e pensare a una scena pacifica.
Meditate mettendo a fuoco la vostra mente su una parola, un oggetto o idea.
Ottenere l'abbondanza di sonno può aiutare a ridurre il dolore e ti permettono di funzionare meglio. Se il dolore sta rendendo difficile per voi a dormire, chiedi al tuo medico di modi per controllare il dolore e garantire un sonno della buona notte. Tagliare il consumo di caffeina e alcool può aiutare a dormire meglio. Così si può andare a letto e alzarsi a circa la stessa ora ogni giorno.
Distrarti
Ottenere la vostra mente fuori il dolore può sembrare difficile da fare. Ma può effettivamente aiutare a ridurre il dolore. Quando si è nel dolore, provare uno di questi modi di distrarre voi stessi:
Guardare un film divertente con un amico.
Ascolta la musica che ti piace.
Leggere un romanzo.
Parla con gli amici o la famiglia.
Vai a un museo, parco, o altra attrazione preferita.
Disporre di fare una regolare attività, come il lavoro volontario.
