Facendo alcuni cambiamenti nella vostra vita quotidiana può ridurre lo stress sulle articolazioni problema. Questo aiuta a proteggere le articolazioni da ulteriori danni.
L'ambiente circostante
Disporre armadi, armadi, scrivanie e cassettiere per ridurre la portata e la piegatura.
Disporre mobili per renderlo più sicuro e più facile da aggirare.
Fissare o rimuovere tappeti, cavi di alimentazione, e altri oggetti che potrebbero rendere scivolare o viaggio.
Pensare al futuro
Combina commissioni così che si fanno meno viaggi su e giù per le scale.
Break up carichi di pacchetti in modo che porti meno peso con ogni viaggio.
Se hai bisogno di aiuto con i lavori domestici o commissioni, per organizzare in anticipo.
Se è necessario sollevare qualcosa di pesante, chiedere aiuto.
Organizza le tue mosse prima del tempo per usare le vostre buone articolazioni.
Utilizzare la disponibilità
Per appoggiare le mani, la schiena e il collo:
Assicurarsi che i coltelli sono taglienti.
Utilizzare un "grasper" per raggiungere e afferrare.
Usare sapone-on-a-corda sotto la doccia.
Per riposare le ginocchia, fianchi e parte bassa della schiena:
Indossare scarpe che si adattano bene e dare ai vostri piedi un buon supporto.
Scegli sedie con sedili e braccioli dell'impresa.
Dispositivi di assistenza
In cucina, utilizzare coltelli e pentole a due manici.
Per il giardinaggio, utilizzare una panca a rotazione per sedersi o per tenere i vostri strumenti.
Nel bagno, provare a utilizzare maniglie, un sedile rialzato, oppure un sedile per doccia.
Una canna, tutore, o un deambulatore può aiutarvi a camminare più facilmente. Assicurarsi che sia correttamente installata e che si sta addestrato a usarlo.
