Ottenere il controllo del dolore da artrite
Ginocchia doloranti? Stiff dita? Anche dolorose? Purtroppo, non c'è ancora alcuna cura per l'artrite. Ma ci sono un sacco di passi malati possono adottare per gestire il dolore.
Anche se ci sono molti diversi tipi di artrite, la gestione del dolore cronico è comune a tutti. Ci sono molti passi che si possono adottare per gestire il dolore cronico. Il primo passo è quello di lavorare a stretto contatto con il vostro fornitore di assistenza sanitaria per sviluppare un piano di gestione medica che può includere farmaci. In secondo luogo, imparare il più possibile sulla sua malattia e che cosa si può fare da soli a gestire il dolore. In terzo luogo, coinvolgere i vostri familiari per educarli sulla tua malattia e dei modi in cui possono aiutare a gestire il dolore.
Gestione medica
Una varietà di tipi di farmaci sono disponibili per trattare i diversi tipi di artrite. Spesso più di un tipo di farmaco è usato per trattare il dolore e l'infiammazione di artrite.
FANS (farmaci anti-infiammatori non steroidei) diminuiscono l'infiammazione, il dolore e la febbre. Ci sono molti nomi generici e di marca per questi farmaci: aspirina, ibuprofene (ad esempio, Advil, Motrin), naproxene (es. Aleve), celecoxib (Celebrex). Anche se molti NSIADS sono disponibili senza prescrizione medica, essi possono interagire con altre mediazioni si può prendere e possono influenzare altre patologie si può avere. Pertanto, è importante discutere il loro utilizzo con il vostro fornitore di assistenza sanitaria. A dosi più alte, NSIAD è sopprimere l'infiammazione, a dosi più basse che alleviano il dolore, ma non necessariamente l'infiammazione, i FANS possono interagire con altri farmaci che lei assume e possono influenzare altre malattie di salute si possono avere.
DMARD (farmaco antireumatico modificante la malattia) diminuisce il dolore e il gonfiore di artrite, ma può anche prevenire danni alle articolazioni.
Immunosoppressori sono farmaci che alterano la funzione delle cellule del sistema immunitario che diventa iperattiva nelle malattie autoimmuni come l'artrite
Biologics sono geneticamente droghe, intese a inibire sostanze chimiche specifiche chiamate citochine che vengono prodotte in grande quantità nel artrite. Le citochine sono sostanze prodotte dall'organismo e che eccitano il sistema immunitario e peggiorano l'infiammazione e danni alle articolazioni di artrite.
Oltre ai farmaci, il vostro fornitore di assistenza sanitaria può aiutare a fissare obiettivi per il piano di trattamento, trovare le risorse per conoscere la vostra malattia e per modificare il vostro stile di vita per ridurre il dolore e rimanere impegnati nella vita.
Sviluppare la fiducia e le competenze per gestire l'artrite.
Educare se stessi e la vostra famiglia
Imparare a conoscere te la malattia e come può influenzare voi e la vostra famiglia vi aiuterà a sviluppare modi per affrontare il dolore. Il vostro medico può raccomandare libri o siti web che avranno informazioni affidabili. L'Arthritis Foundation e la US National Library of Medicine (http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/arthritis.html # cat28) offrono informazioni scientificamente fondate sulla malattia nonché informazioni su come evitare frodi sanitarie che pop ogni giorno e sono diretti alle persone con artrite. Cercare i gruppi della comunità dove si può imparare da altre persone ciò che ha funzionato per loro di gestire il dolore cronico.
Alleviare il dolore attraverso l'attività fisica e la gestione del peso
Avendo il dolore cronico può farti pensare che non si può, o non dovrebbe, essere fisicamente attivi, ma è l'essere fisicamente inattivi che renderà il dolore peggiorare nel tempo.
Gli obiettivi di un piano di esercizio sono diminuiti del dolore, miglioramento della gamma di movimento delle articolazioni, migliorare la vostra forza, la resistenza, la funzione, e l'andatura. Attività potreste provare includono passeggiate, ciclismo, aerobica in acqua, l'allenamento della forza, e programmi di esercizio a basso impatto. Ci possono essere momenti in cui è importante proteggere le articolazioni in modo da chiedere al vostro fornitore di assistenza sanitaria per aiutarvi o di fare riferimento a un professionista che può aiutare a progettare un piano di esercizio.
Gestione del peso significa perdere peso, se si è in sovrappeso, o mantenere il tuo peso in un range accettabile. Mantenere il peso verso il basso può ridurre i livelli di dolore, migliorare la meccanica del corpo, e ridurre la disabilità. Ad esempio, per una persona con osteoartrite, studi hanno dimostrato che per ogni chilo di perdita di peso vi è una riduzione di quattro volte il carico esercitato sul ginocchio per passo. Chiedete al vostro fornitore di assistenza sanitaria se si deve perdere peso e se è il caso, chiedere un rinvio ad un professionista che può aiutare a perdere peso in modo sicuro.
Scopri modi di gestire lo stress causato dal dolore cronico
Risposta fisica del corpo di dolore cronico è quello di rilasciare sostanze chimiche che vengono rilasciate quando si è stressati. Queste sostanze chimiche effettivamente peggiorare l'infiammazione. Imparare strategie di coping, quali i metodi di rilassamento, come gestire i vostri pensieri e sentimenti di dolore, e come ritmo l'attività può aiutare a gestire lo stress e può ridurre il dolore nel tempo.
Coinvolgere il coniuge o il partner e la famiglia.
Famiglia e amici pianificare un ruolo importante nel modo in cui si regola al dolore cronico. Essi possono aiutare a conoscere la sua malattia e il suo trattamento e vi aiutano a tenere il passo con l'attività fisica e dieta piani. Avendo dolore cronico può influire sulla comunicazione e le relazioni con la famiglia e gli amici. Tu che potrebbe avere bisogno del supporto di un consulente per imparare come possono aiutarvi. Parlate con la vostra famiglia e se si vuole imparare modi per voi e la vostra famiglia per far fronte, cercare di farlo prima che i problemi si sviluppano.
Over-the-counter rilievo
I medici raccomandano diversi antidolorifici senza ricetta medica per l'artrite. Questi includono paracetamolo, aspirina e ibuprofene.
Glucosamina e condroitina inoltre possono essere acquistati senza prescrizione medica. Alcuni studi hanno dimostrato che entrambi questi integratori possono contribuire ad alleviare il dolore di osteoartrite nelle ginocchia e fianchi. Ma gli esperti sottolineano che sono necessarie ulteriori ricerche.
Impacchi caldi o freddi possono offrire sollievo. Chiedete al vostro medico cosa è meglio per voi.
L'esercizio fisico e controllo del peso
I medici raccomandano range di movimento, il rafforzamento e esercizi aerobici per artrite malati.
• Elaborare quando il dolore è meno grave e le articolazioni più flessibili.
• Fare delle pause frequenti e cambiare posizione regolarmente. Assicurati di allungare i muscoli prima e dopo di loro lavorano.
• Chiedi al tuo medico per regolare il vostro programma di allenamento se si mostra uno qualsiasi dei segni di troppo esercizio. Questi includono una maggiore debolezza o gonfiore alle articolazioni, insolita stanchezza, diminuzione del range di movimento, o dolore che dura più di un'ora dopo l'esercizio.
Un altro vantaggio di esercizio per chi soffre di artrite è che aiuta a mantenere il peso sotto controllo. Essere in sovrappeso può mettere ulteriore pressione sulle articolazioni. Spargimento chili in eccesso riduce l'usura sui tessuti articolari, e può anche aiutare ad alleviare il dolore e la rigidità.
Proteggere le articolazioni
Bastoni, stampelle, e gli escursionisti possono fare a piedi meno di un ceppo sulle vostre ginocchia e fianchi. Per proteggere altre articolazioni, usare le articolazioni più grandi e più forti, quando possibile. Ad esempio, provare portando sacchetti della spesa con gli avambracci e mani invece di dita.
Dal apri vaso di calzascarpe-manico lungo, molti articoli sul mercato possono facilitare le attività quotidiane sulle articolazioni doloranti. Altri esempi:
• chiusure in velcro o cerniera tira al posto dei bottoni o legami.
• Una doccia testa mobile-bend, non il corpo.
Utilizzando una stecca per un breve periodo intorno alle articolazioni dolorose può ridurre il dolore e gonfiore. Chiedete al vostro medico se è necessario utilizzare uno.
Altre terapie che possono aiutare
Molti malati trovare sollievo utilizzando uno o più delle seguenti misure:
• Ammollo ed esercitando in una piscina o vasca idromassaggio a ridurre il dolore e la rigidità.
• Terapia di rilassamento per allentare la tensione nei muscoli.
• La terapia di massaggio per aumentare il movimento articolare e muscolare e la flessibilità del tendine.
Chiedete al vostro medico quali misure potrebbero aiutare. Il piano di trattamento deve essere adattato in base alle proprie sintomi particolari.
