Facendo questi esercizi PRIMA del vostro sostituzione del ginocchio può aiutare a velocizzare il recupero. Chiedete al vostro fisioterapista (PT) se si dovrebbe esercitare una o entrambe le gambe. A meno che non ti si dice contrario, iniziare facendo ogni esercizio 5-10 volte (5-10 ripetizioni) due volte al giorno (2 set). Come si ottiene più forte, lentamente aumentare il numero di serie e ripetizioni.
Interrompere qualsiasi esercizio che causa dolore acuto o aumento del ginocchio, vertigini, mancanza di respiro, o dolore al petto.
Pompe caviglia
Le pompe della caviglia possono aiutare a prevenire problemi di circolazione, come coaguli di sangue. Fare pompe caviglia puntando e flettendo i piedi.
Quadricipiti Sets
Sdraiatevi sulla schiena sul letto, le gambe dritte.
Stringere il muscolo nella parte anteriore della coscia mentre si preme la parte posteriore del ginocchio in giù verso il letto. Mantenete la posizione per alcuni secondi. Poi rilassarsi la gamba.
Alza Straight Leg
Stare a letto. Piegate una gamba. Mantenere l'altra gamba dritta sul letto.
Sollevare la gamba dritta più in alto si può comodamente, ma non superiore a 12 pollici. Mantenete la posizione per alcuni secondi. Poi abbassare lentamente la gamba.