Diseaseing proprio corpo prima della sostituzione del ginocchio può aiutare a velocizzare il recupero. L'esercitazione quotidiana aiuta a rafforzare i muscoli che sostengono l'articolazione del ginocchio. Attività aerobica (esercizio che aumenta la frequenza cardiaca) può migliorare la forma fisica. Può anche aiutare a raggiungere o mantenere un peso sano, riducendo lo stress sul ginocchio.
Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio, parlare con il medico.
Esercizio a basso impatto
Provare esercizio che non mette troppo peso sul ginocchio, come in sella a una bicicletta stazionaria o nuotare. Questo aiuta a costruire la forza in ginocchio con poco sforzo sul giunto. Inizia lentamente. Quindi provare a fare un po 'di più ogni giorno. Interrompere qualsiasi esercizio che provoca un aumento del dolore. Potete anche chiedere al medico o al PT sui modi di gestire il dolore durante l'esercizio.
Esercizio Pool
Esercitare in una piscina è un modo gentile per esercitare i muscoli. Si può migliorare l'equilibrio e la coordinazione. Un fisioterapista può lavorare con voi in un programma di terapia piscina. Potete anche provare pool di camminare da soli. Stand in cintola acqua al torace con le braccia ai lati. Lentamente camminare in avanti. Per evitare di strafare, si rivolga al PT o il chirurgo per le linee guida sulla durata di esercizio. Lui o lei può anche dare consigli sulla sicurezza della piscina.
Chiamate il vostro medico se:
Avete domande circa gli esercizi.
C'è un aumento del dolore o gonfiore al ginocchio dopo l'esercizio.
Hai bisogno di aiuto per imparare ad utilizzare il deambulatore o stampelle.