Tensione mal di testa causano un dolore sordo, costante su entrambi i lati della testa e del collo e la parte posteriore della testa. Gli occhi possono anche sentirsi stanco. Tensione mal di testa possono essere innescati da mancanza di sonno, cattiva postura, affaticamento degli occhi, lo stress, e di altri fattori.
Per aiutare a prevenire mal di testa tensione:
Assicurarsi che l'area di lavoro è configurato correttamente per aiutarvi ad evitare sforzo del collo e affaticamento degli occhi.
Assicurarsi che la prescrizione degli occhiali è in corso ed è adatto per il lavoro che fate.
Imparare le tecniche per rilassarsi e ridurre emotivo lo stress. Questi includono la respirazione profonda, rilassamento progressivo, e biofeedback.
Mantenere un regime di esercizio fisico regolare, sotto la guida di un medico. Questo può aiutare a mantenere il collo e la schiena flessibile, forte e rilassato.
Per alleviare il dolore:
Utilizzare calore umido per rilassare i muscoli. Immergetevi in un bagno caldo o avvolgere un asciugamano caldo umido intorno al collo.
Spazzolare il cuoio capelluto delicatamente con una spazzola morbida.
Concedetevi un massaggio. Impastare i muscoli che eseguono dalle spalle in su la parte posteriore del cranio.
Utilizzare un impacco di ghiaccio. Applicare questo direttamente al posto in cui si sente dolore.
Riposo. Sleeping spesso aiuta ad alleviare il mal di testa dolore.
Bere molti liquidi. Disidratazione è un altro trigger per il mal di testa.
