Domanda:
Io soffro di sindrome dell'intestino irritabile. Prendo Prevacid per bruciori di stomaco. So cosa cibi da evitare, ma sto avendo problemi a trovare ciò che gli alimenti sono buoni per me. Eventuali raccomandazioni?
Risposta:
Suppongo che tu conosci i cibi più comuni da evitare per il bruciore di stomaco:
fritti, cibi piccanti
agrumi e bevande
pomodori
cipolle
aglio
cioccolato
Tra l'altro, molti di questi articoli possono essere ricondotti nella vostra dieta, se la Prevacid ti protegge dai loro effetti.
Con la sindrome del colon irritabile, i cibi da evitare sono basati interamente su quelli che innescano la crampi, gas, diarrea e / o gonfiore in ogni persona.
Delinquenti comuni per la sindrome dell'intestino irritabile sono:
cibi grassi
frutta e verdura cruda
noccioline
bevande contenenti caffeina
Spetta a ciascuno di trovare ciò che gli alimenti e le bevande causano problemi. Date un'occhiata da vicino i prodotti lattiero-caseari contenenti lattosio e alimenti ad alto fruttosio (frutta, bevande gassate). Cosa pensi sia la sindrome dell'intestino irritabile potrebbe essere intolleranza al lattosio o sensibilità alla fruttosio.
Una volta a identificare ed evitare i cibi che si preoccupano, l'obiettivo è quello di mangiare una dieta più sano possibile. Volete una dieta ricca di frutta e verdura si può tollerare, così come ampie quantità di proteine sotto forma di pesce, pollame senza pelle e carne magra. Gli amidi possono essere trovati in pane, patate e cereali.
Cosa fare con la fibra è anche una scelta individuale. Bran è spesso utile per le persone con sindrome dell'intestino irritabile il cui sintomo principale è la costipazione. Ma crusca potrebbe non aiutare - e potrebbe anche rendere i sintomi peggio per - persone il cui sintomo principale è la diarrea. Molte persone con sindrome dell'intestino irritabile hanno periodi di diarrea e costipazione. In questi casi, aumentando lentamente la fibra è spesso la pena di provare.