Il personale sanitario può suggerire alcuni cambiamenti dello stile di vita per contribuire a controllare il vostro IBS. Cambiare la vostra dieta e la gestione dello stress sono due delle più importanti. Seguire le istruzioni del medico e provare alcuni dei suggerimenti qui sotto.
Cambia la tua dieta
La vostra dieta può essere una causa importante di sintomi di IBS. Si consiglia di provare il seguente:
Prestare attenzione a ciò che gli alimenti fastidio, ed evitarli. Ad esempio, i prodotti lattiero-caseari sono difficile per alcune persone da digerire.
Bere 6-8 bicchieri di acqua al giorno.
Evitare la caffeina e tabacco. Questi sono stimolanti muscolari e possono influenzare il funzionamento del vostro apparato digerente.
Evitare l'alcool, che possono irritare l'apparato digerente e peggiorare i sintomi.
Mangiare più fibra se la stitichezza è un problema. Fibra rende le feci più morbide e più facile da passare attraverso il colon.
Ridurre lo stress
Se lo stress o l'ansia contribuisce al vostro IBS, imparare a gestire lo stress può aiutare a sentirsi meglio. Prova questi suggerimenti:
Identificare le cause di stress nella vostra vita.
Imparare nuovi modi per affrontare con loro.
L'esercizio fisico regolare è un ottimo modo per alleviare lo stress. Si può anche contribuire ad alleviare la stitichezza.