Prendersi cura di un mal di schiena
Se si dispone di una schiena che "agisce up" di tanto in tanto, probabilmente pensarci solo quando ti fa male. Torna esperti dolore dicono che è meglio trattare bene la giornata torna a giorno. Tale approccio aiuta a prevenire episodi di dolore, in primo luogo. saperne di più circa la cura per un mal di schiena ›
Cura della schiena di base
Se siete come la maggior parte degli adulti, probabilmente hai sofferto di mal di schiena temporanea, ma è probabile che si sarebbe potuto evitare. Il National Institutes of Health afferma che circa l'80% delle persone sviluppano problemi alla schiena ad un certo punto della loro vita.
Oltre a mantenere un peso sano, uno dei passi più importanti che si possono adottare per ridurre il rischio di mal di schiena è quello di eseguire un allungamento / allenamento flessibilità ogni mattina. Riscaldamento delicatamente prima e stretching dopo l'allenamento è importante anche.
Altri consigli per esercizi per la schiena:
Scopri di più su cura della schiena di base ›Mantenere la schiena sana
Milioni di persone soffrono di mal di schiena ogni anno, secondo l'Associazione europea delle Neurological Surgeons. Dopo il comune raffreddore e l'influenza, mal di schiena è la ragione più comune per andare dal medico.
Circa l'80 per cento delle persone sperimenteranno il dolore alla schiena un po 'di tempo durante la loro vita.
Le ragioni del dolore sono molti, tra cui malattie come l'artrite, cattiva postura, incidenti, l'esercizio improprio o di sollevamento, movimenti sport faticosi, obesità e muscoli deboli, secondo l'European Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS).
Oltre a incidenti e malattie, le malattie comuni che causano il mal di schiena in persone altrimenti sane, spesso può essere prevenuta con un corretto esercizio, attenzione ai movimenti e controllo del peso, secondo il AAOS.
Scopri di più su mantenimento di una schiena sana ›Storia personale: ballando con dolore
Indietro nel giorno, ero un pulcino über atletica: un ciclista appassionato, nuotatore, e jogger, istruttore di autodifesa delle donne, e, più importante, un demonio danza. In una qualsiasi notte della settimana, mi si poteva prendere i club locali, euforico ballare tutta la notte.
Tutto è cambiato a seguito di una-e-fuggi, a testa alta auto collisione nel 1997, quando mi sono unito le fila di milioni di persone (più della metà della popolazione) vive con dolore cronico. Per quanto riguarda il sistema sanitario, ben presto mi ritrovai filatura attraverso un inferno comune a coloro che cercano sollievo dal dolore cronico.
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