Numerosi studi dimostrano un legame tra fumo di sigaretta e il mal di schiena. Il fumo danneggia le arterie, e si pensava che le arterie danneggiate nei dischi e le articolazioni della schiena possono portare a dolore e lesioni. Il fumo aumenta il rischio di osteoporosi, una malattia assottigliamento osseo che può portare a mal di schiena. Il fumo aumenta anche il rischio di frattura dell'anca quando si invecchia. Le fratture possono richiedere più tempo per guarire a causa degli effetti nocivi della nicotina sulle cellule che formano l'osso.
Smettere di fumare richiede sforzo, ma si può trovare più facile se vi chiedete le seguenti domande:
Devo un giorno di smettere? Un passo fondamentale per smettere sta selezionando il giorno in cui si smetterà di fumare. Segna questo giorno sul calendario e un impegno di smettere in quel giorno.
Ho preparato il mio ambiente? Buttare via tutte le sigarette, posacenere e accendini in casa. Chiedere alle persone di non fumare in casa. Evitare luoghi dove altri fumatori si riuniscono, come fuori dall'ufficio.
Come faccio a trattare con i trigger fumo? Identificare le cose che si innescano a fumare. Allora vieni su con un elenco di cose che potete fare per trattare con i trigger fumo. Chiedete ad amici che hanno smesso di fumare per un consiglio.
Come faccio a gestire il ritiro? Si può prendere in considerazione la terapia sostitutiva della nicotina. Farmaci nicotina contengono piccole quantità, più sicuri di nicotina e nessuna delle altre sostanze chimiche nocive presenti nelle sigarette. Parlate con il medico su quale farmaco può essere giusto per voi.
Ho un piano per decade? E 'comune per molte persone di ricaduta, in particolare durante i primi tre mesi dopo aver smesso di fumare. Prima di uscire, fare un piano per gestire decade, compresa la ricerca di sostegno da amici, familiari e operatori sanitari.
Non importa quanto tempo hai fumato, si può chiudere per sempre.
