Secondo il Collegio Europeo di Reumatologia, mal di schiena colpisce quasi spesso come il comune raffreddore, anzi, quasi l'80 per cento delle persone in tutto il mondo di sviluppare mal di schiena. Fortunatamente, è possibile prendere misure per mantenere la schiena in buona salute e mantenere il mal di schiena di distanza.
Un incidente d'auto, un infortunio sportivo, e sollevare un oggetto pesante sono evidenti cause del mal di schiena. Ma lo stile di vita può causare dolore alla schiena, troppo. Essere in sovrappeso, soprattutto avendo eccesso di grasso addominale-ceppi parte bassa della schiena. La mancanza di esercizio fisico, cattiva postura, e seduto troppo può anche indebolire e lo stress i muscoli della schiena.
Sempre meglio
Il mal di schiena può sentire acuto, dolore, sordo, formicolio o bruciore. Il dolore viene da muscoli danneggiati, legamenti e nervi, o dalla colonna vertebrale.
Mal di schiena acuto di solito andare via da solo entro 1-6 settimane. Anche se potrebbe essere difficile, è meglio muoversi che stare a letto, fino a quando si prende facile. L'assunzione di un antidolorifico over-the-counter e l'applicazione di ghiaccio o impacchi caldi può alleviare il dolore e rigidità. Queste misure possono anche aiutare mal di schiena cronico (dolore che dura più di tre mesi). La chirurgia è raramente necessaria per problemi alla schiena cronici. Alcune persone trovano sollievo con i massaggi o trattamenti chiropratici. Verificare con il piano sanitario per vedere se questi servizi sono coperti.
Prevenire il dolore
Se si soffre di mal di schiena in corso o frequenti attacchi di mal di schiena acuto, e non si soffre di una malattia medica di base che è la causa, abitudini di vita può essere il problema. Seguire questa procedura per una schiena sana:
Sollevare sicuro. Piegare le gambe e tenere la schiena dritta.
Fare esercizio aerobico, stretch, e la forza-treno regolarmente.
Migliorare la postura. Non slouch o sedersi in una posizione per troppo tempo senza una pausa.
Gestisci il tuo peso attraverso l'esercizio e una dieta sana.
Trovare il tempo per rilassarsi. stress può aggravare problemi alla schiena.
Parlare sempre con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare una nuova attività fisica.