Regolari bibite contengono zucchero, che si aggiunge calorie alla vostra dieta. Bevande zuccherate aumentano anche i livelli di insulina, che provoca a mettere su grasso più grasso viscerale profondo, intorno all'addome e altri organi. Troppo grasso viscerale può sollevare alcune proteine del sangue, e che può portare alla sindrome metabolica.
Quando l'insulina è alta dopo una bevanda zuccherata, si può aumentare la fame. Che la fame può portare a mangiare troppo. Si potrebbe anche raggiungere per un'altra soda, continuando così il ciclo.
Anche soda di dieta può essere un problema. Gli studi hanno dimostrato che bere la soda di dieta su base regolare può effettivamente portare ad aumento di peso. Il motivo esatto è ancora sconosciuto. Potrebbe essere che la dieta di soda innesca la risposta insulinica, o potrebbe essere che le persone tendono a bere soda dieta con alimenti zuccherati che hanno questo effetto.
Provare a smettere di bere o bere meno di due bevande analcoliche regolari e di dieta. Se si beve soda, accoppiarlo con frutta e verdura o frutta secca. La fibra in questi alimenti può aiutare a controllare la risposta insulinica.