Sollevare oggetti pesanti non è l'unica cosa che può causare mal di schiena. Molti altri fattori possono influenzare la schiena.
Ridurre il peso
Le persone in sovrappeso hanno una maggiore probabilità di ottenere il mal di schiena. Questo è soprattutto vero per le persone con peso extra intorno alla vita, che tira in avanti il bacino, causando lo stress sulla parte bassa della schiena. Mantenere un peso sano attraverso la dieta ed esercizio fisico non ridurre non solo dolore esistente schiena. Può anche aiutare a prevenire alcuni tipi di problemi alla schiena in futuro.
Aumentare l'attività
Se non si esercita, si è meno flessibile e avere muscoli più deboli. Ciò può causare o peggiorare il dolore alla schiena. Se si prende parte a un programma di esercizio fisico regolare, si può contribuire a guarire i problemi esistenti schiena e prevenire quelli futuri. Un buon programma comprende stretching, potenziamento e basso impatto diseaseing aerobico.
Alleviare lo stress
La maggior parte delle persone che sono stressati tendono a dormire male, avere una dieta povera, e ottenere poco esercizio fisico. Se lo stress-correlato rigidità muscolare viene aggiunto al mix, problemi alla schiena possono derivare. Per ridurre lo stress, è utile fare rilassamento ed esercizi di respirazione. Anche il tempo per esercitare. Anche un paio di 10 - o 15 minuti di passeggiate al giorno può fare la differenza.
Smettere di fumare
I fumatori sono quasi tre volte più probabilità di sviluppare lombalgia rispetto ai non fumatori. Utilizzando comprovati smettere fumatori trattamenti, come farmaci e individuale, di gruppo o consulenza telefonica approvati dalla FDA, è possibile raddoppiare le probabilità di smettere con successo. Parlate con il vostro medico circa il modo migliore per voi di smettere di fumare.
