Questi suggerimenti possono contribuire a rendere più facile alcuni compiti, e aiuterà a proteggere la schiena.
Vestirsi
Mettere e togliere le calze, pantaloni e biancheria intima può essere più facile da fare sdraiati sulla schiena. Uno strumento chiamato un reacher medicazione può essere di aiuto. Per rendere più facile vestirsi e svestirsi, indossare abiti troppo larghi e scarpe slip-on con spalle chiuse.
Prepararsi a sdraiarsi
Prima vi sdraiate, assicurarsi di avere le cose che servono a portata di mano. Raccogliere elementi quali farmaci, occhiali, materiale di lettura, e altre cose che si può desiderare. Assicurarsi di posizionare in modo da non dover torcere la schiena per raggiungerli. Se non siete in grado di raccogliere gli elementi da soli, chiedere a un familiare o un amico per aiutare.
Il lavaggio al lavandino
Mentre in piedi davanti al lavandino, piegare le ginocchia e fianchi. Tenere la schiena in una posizione neutra.
La doccia
Utilizzare una doccetta per lavare i capelli. O piegare le ginocchia e le anche sotto la doccia per evitare di inarcare la schiena. Per evitare di piegare, utilizzare una spazzola a manico lungo. Utilizzare sapone liquido in modo che non c'è bisogno di prendere un bar caduto di sapone.
Mangiare
Far scorrere la vostra sedia, per quanto sotto il tavolo il più possibile. Non piegarsi in avanti o mettere i gomiti sul tavolo.
Utilizzando la toilette
Provare a utilizzare un montante sedile del water o commode portatile. È possibile acquistare questi in un negozio di farmacia o di forniture mediche.
