I bambini possono essere pericolosi per la salute, la vostra salute schiena. Quando si tratta di genitorialità, infortunio alla schiena è un rischio professionale.
Le neo mamme, le cui riprese sono appena sopportato lo stress della gravidanza e del parto, sono particolarmente vulnerabili. Così sono i padri più alte e madri che devono essere curvate più lontano degli altri per raccogliere bimbetti dai box.
E pensi di questo: Quando un bambino in un seggiolino per auto, spesso si rompe ogni regola della salute indietro tenendo il bambino a distanza di braccio, mentre flessioni e torsioni.
Poi c'è un altro problema: i bambini che pesano quanto un grande sacco di farina, e non stare fermo.
Genitori anziani
Con più persone nel loro 30s e 40s avere figli, il rischio di pre-esistente "usura" sulla colonna vertebrale imposta anche il palcoscenico per i problemi. I nuovi genitori sono particolarmente a rischio perché non sono diseaseed per i rigori fisici.
Gli esperti dicono che i genitori tendono a sentire la tensione nella zona compresa tra le spalle più che in loro spalle basse, soprattutto quando si fa attività ripetitive come la flessione e sollevare il bambino.
La fatica che accompagna 02:00 poppate contribuisce altresì a lesioni. Quando i genitori sono più stanco del solito, i muscoli non rispondono allo stesso modo.
Per uomini e donne, l'età non è così importante come il fitness. Restare in forma, evitando posture scorrette o estreme, e in possesso di oggetti pesanti vicino al vostro corpo può aiutare a evitare la maggior parte dei problemi.
Sollevare con cautela
Quando si sta prendendo cura di un bambino, di sollevamento è spesso necessario. Ecco alcuni consigli per far salire il vostro bambino con un minimo di sforzo:
Fasciatoio: utilizzare un fasciatoio superiore alla vostra vita per ridurre al minimo flessione. Per il supporto aggiunto, mettere un piede su una rotaia, sgabello, o un cassetto in basso mentre si piega.
Seggiolino auto: Ridurre al minimo la portata mettendo il sedile vicino alla finestra. Preparati mettendo un ginocchio sul sedile. Nei lunghi viaggi, allentare camminando intorno a pochi minuti prima di sollevare il bambino fuori.
Passeggino: inginocchiarsi o accovacciarsi quando si solleva il bambino da un passeggino. Usa le tue gambe ed evitare arrotondamenti schiena o torsioni. Acquistare un passeggino con un manico abbastanza lungo da raggiungere senza appoggiato sopra.
Culla: Abbassare il lato presepe, non piegare su di esso. Avvicinarsi al bambino il più possibile, piegare in vita, e tenere la schiena dritta e ferma come si solleva.
Box: Coax vostro bambino a venire al lato del box. Poi piegare le ginocchia, tenere la schiena dritta, ed evitare torsioni.
Nursing: Usare cuscini per portare il bambino a voi e un poggiapiedi per sostenere le gambe. Oppure, sdraiarsi quando infermieristica.
Portare: Se si utilizza uno zaino o un "frontpack," si alternano tra loro di evitare strapazzo. Oppure, prop il bambino sul fianco con le gambe intorno a voi.
